Skocz do zawartości


Zdjęcie

za duzo ciała


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
2 odpowiedzi w tym temacie

bomss
  • Pytanie
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:essen
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

za duzo ciała

witam ! waze 98kg i zaczałem ograniczac jedzenie bo chce zrzucic to czyli nie jem ziemniakow tylko ryz albo kasze nie pije piwa staram sie nie jesc wiepszowiny tylko kurczak albo rybka czasami i pije czysta nie gazowana wode do tego pije bialko whey 100 i staram sie cwiczyc 3 razy w tygodniu zalezy od pracy . pytanie czy to cos da :)??


  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: za duzo ciała

Co do odżywiania to wszystko musi byc dobrze wyliczone by działalo ale więcej dowiesz się w dziale dieta


  • 0

TKWM


eForma
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 127 postów
  • Pomógł: 3
52
Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:12 lat
  • Wzrost [cm]:176cm
  • Biceps [cm] :45cm
  • Klatka piersiowa [cm]:127cm
  • Pas [cm]:81cm
  • Udo [cm]:65cm
  • Wyciskanie [kg]:140kg 6x
  • Waga [kg]:85kg

Napisano Ponad rok temu

Re: za duzo ciała

zawsze się da. Tak jak powiedział Vip policz wszytko jesli chodzi o diete a 3 dniowy trening tez jest skuteczny

 

Ułoż partie np tak

Dzień 1- klatka triceps

dzien 2- plecy biceps

dzien 3- nogi /barki

 

duże grupy 3-4 ćwiczenia , małe 2-3 w 3 seriach -po 12-8 powtórzeń


  • 2



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024