1 odpowiedź w tym temacie

[robson161990]

Witam ważę ponad 101 kilo, mam 182 wzrostu i mam 25 lat. Chciałbym zacząć poważnie chodzić na siłownie. Nie wiem jakie ćwiczenia robić na niej i nie wiem czy potrzebne mi jakieś suplementy żeby zrobić sobie ładną rzeźbę ciała. Pozdrawiam Robert

[Litwin81]

Na początek wystarczy ci podstawowy trening obwodowy,możesz co 6 tygodni zmieniać ćwiczenia i jak już nauczysz się odpowiedniej techniki i zyskasz trochę siły,to będziesz mógł wejść na splita.Do chudnięcia suplementów nie potrzebujesz,tylko dietę z ujemnym bilansem kalorycznym.