5 odpowiedzi w tym temacie

[Damonono]

Mam wielką prośbę: czy ktoś mógłby mi rozpisać trening?
Waga: 61,2
Wzrost: prawie 1,8m (maksymalnie 2 cm mniej)
Wiek: 16,5 lat
Wyciskam na zwykłej ławeczce na klatę 80 kg
Na modlitewniku 30 kg
Na motyle 50-60 kg (nigdy nie sprawdzałem)
Triceps na atlasie (nie wiem jak to się nazywa, chodzi o to, że się stoi i przeciąga od góry do dołu, a ręce od bark do łokci nie ruszają się) jakieś 40 kg

[Damonono]

Ps. Ćwiczę bez żadnych suplementów, czyli białka, węglowodany, keratyna - odpadają, po prostu nie ufam im

[Grammatikk]

Po co opisujesz swoje maksy?

 

Nasz bardziej interesuje jakim dokładnie aktualnie planem trenujesz i do jakiego sprzetu masz dostęp.

 

Co do supli to na tym forum polecamy jedzenie a nie suplementy jedzenie przede wszystkim bo to 70% sukcesu w tym sporcie

[Damonono]

Planu tak naprawdę żadnego nie mam, tylko trenuję tak, że jak nie mam zakwasów na klatce to po 3 serie 64kg
A gdy mam zakwasy na klatce to inne, np biceps, Triceps, plecy, a mam dostęp do ławeczki (zwykłej i skośnej w obie strony) i do wyciągu (na Tricepsy) a resztę trenuję w szkole, a tam jest praktycznie wszystko

[Litwin81]

Ps. Ćwiczę bez żadnych suplementów, czyli białka, węglowodany, keratyna - odpadają, po prostu nie ufam im

Białka i węglowodany to odzywki,to tak jakby nie ufać rybie czy makaronom.Keratyna to buduje włosy i paznokcie,pewnie ci chodziło o kreatynę.Nie jedź wołowiny,nie dość ze ma białko to jeszcze właśnie kreatynę

[Damonono]

Dzięki za wskazówkę... -.-