8 odpowiedzi w tym temacie

[myku]

Witam, mam 17 lat 
wzrost 176cm
waga; 65kg
cel; massaa ;|
cwicze ok. 6 miechów
Mam diete i cwicze 3 razy w tyg, chcialbym zacząc coś z suplami bo myśle, że juz troche czasu minelo od startu i progres wolniejszy oczywiscie. Mój głowny problem to klata ... jestem strasznie wąstki w barach, myslalem ze wystarczy robic bary zeby mnie poszerzyło ale jedank nie, bo mam duże bary ale wciąż jestem waski...poczytalem wiec troche i od jakiegos miecha zaczalem robic cwicz zeby mnie rozjebao troche (rozne podciagnia itd. ) troche niestety mi z tym zejdzie ale nie zamierzam rezygnowac ... po wakacjach  
Jednak tak jak kazdy chcialbym zeby do tych wakacji cos jeszcze sie polepszlyo (oczywscie nie oczekuje super efektow) ale zeby ta klata ruszyła troche do przodu ....
tak więc 
czy moge zacząć brać jakieś suple ? w tym dziale jestem zielony wszystko co czytalem odnosnie kulturystyki bylo zwiazne jedynie z dieta i treningami takze piszcie tak abym zrozumiał

czytałem cos o kreatynie i odzywki  mega mass (cos takiego) albo carbo .. nie wiem 
co mi najbardzej polecacie(i jak je stosowac), najblizszy cel oczywscie to zbudowanie masy i poszerzenie plecow i klaty i wypukuklenie jej . 
 

[Litwin81]

Najpierw musisz mieć dietę,bez tego odżywki nie dadzą tego co oczekujesz.

[myku]

Mam diete .. napisałem o tym 

[Litwin81]

Jakbyś miał dietę to byś odżywki nie potrzebował.

[myku]

dobra dzieki, wyszło na to ze nie mam diety bo pan admin mi tak powiedział ;|

[Litwin81]

Nie że ja tak powiedziałem a raczej napisałem,tylko gainer to uzupełnienie diety,wiec jej nie masz,bo byś nie musiał jej uzupełniać.Gainer to nie jakiś magiczny proszek,to tylko węgle,białko i tłuszcz.

[myku]

tak... ktorych potrzebuje  wiecej bo nie nadązam wpierdalać tyle ile potrzebuje .. bo mam metabolizm taki jaki mam i trudno jest mi przytyć.. codziieenie gotuje ryz,kurczaka i jakies warzywka do szkoly, jem owsianki itd... wiec jakas dieta moze nie idealna ale jest. Przytylem i tak prawie 10 kg wiec to nie jest zasługa jedynie treningow

[Litwin81]

Co to za problem,kup gainera i podbijaj nim dietę,skoro nawet nie wiesz ile masz spożywać makroskładników,może trafisz

[Grammatikk]

Każdy narzeka że trudno jest mu przytyć i że je duzo bo nie wie ile ma jeść i jak wtedy prosto można kalorie nabijać.

 

Niewiedza nie musi oznaczać marnowanie kasy. Skoro wiesz lepiej to nie wiem po co pytasz skoro każdy profesjonalista a nie klepak forumowy zapyta o diete i będzie wymagał jej podania żeby wkomponować suplementy. Bo to suplementy uzupełniają dietę a nie ona je.

 

Jeżeli tego nie zrozumiesz to formy nigdy nie zrobisz.