5 odpowiedzi w tym temacie

[przemek1895]

Dzień Dobry, Chciałbym zapytać was o radę. Chcę schudnąć. Nie mam za bardzo dostępu na siłowni. Mam w domu tylko 2 ciężarki po 10 kg każdy. Biegam codziennie po pół godziny. Jakie ćwiczenia polecacie w domu.Za pomoc z góry dziękuje. Pozdrawiam

[23Viper23]

Proces redukcji wagi zależy głównie od diety redukcyjnej

[przemek1895]

Proces redukcji wagi zależy głównie od diety redukcyjnej

a układacie taką dietę 

[23Viper23]

Nie układamy gotowych diet ale dajemy porady jak ją tworzyć

[przemek1895]

Nie układamy gotowych diet ale dajemy porady jak ją tworzyć

To może coś poradzicie jak ułożyć dietę i polecicie jakieś ćwiczenia oprócz biegania. Za odpowiedź z góry dziękuje. Pozdrawiam  

[23Viper23]

Na temat diety odpowiadamy w dziale dieta.

 

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/