MAM PROBLEM ZE WZROSTEM RAMION przez rok zbudowałem tylko 1 cm
ramiona
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
11 odpowiedzi w tym temacie
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
A, jaki był trening?
jak z ożywianiem? musisz podać więcej szczegolow ( im więcej tym lepiej) wtedy bedzie można Ci pomóc.
jak z ożywianiem? musisz podać więcej szczegolow ( im więcej tym lepiej) wtedy bedzie można Ci pomóc.
maciekkuba
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
A, jaki był trening?
jak z ożywianiem? musisz podać więcej szczegolow ( im więcej tym lepiej) wtedy bedzie można Ci pomóc.
odżywianie ok 200 gr białek dziennie węgli nie liczcze tłuszczu tez nie waże 92 kilogramy a w ręce tylko 40
pit86
-
-
Zabanowany(a) -
- 5640 postów
- Pomógł: 39
- Lokalizacja:Sweden
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:Kulturystyka, wędkarstwo
- Staż [miesiące]:coś około tyle że styka
- Wzrost [cm]:180
- Wyciskanie [kg]:155
- Martwy ciąg [kg]:170
- Waga [kg]:83
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
Skoro nie liczysz kcal to jak chcesz mięso budować.
Jak wygląda trening? Za mało szczegółów
Jak wygląda trening? Za mało szczegółów
www.massagepeter.se
maciekkuba
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
Skoro nie liczysz kcal to jak chcesz mięso budować.
Jak wygląda trening? Za mało szczegółów
sztanga 8-10 3 serie sztangielki tak samo oraz modlitewnik 10-12 3 serie triceps waskie wyciskanie 8-12 francuskie oraz sciaganie drazka 3 x max locze to w superserie co około 4 tygodnie zmieniam trening cwicze ramiona 2 razy w tygodniu
maciekkuba
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
sztanga 8-10 3 serie sztangielki tak samo oraz modlitewnik 10-12 3 serie triceps waskie wyciskanie 8-12 francuskie oraz sciaganie drazka 3 x max locze to w superserie co około 4 tygodnie zmieniam trening cwicze ramiona 2 razy w tygodniu
nie mam problemu z masa ale ramiona nie rosna
23Viper23
-
- Moderator
-
- 6950 postów
- Pomógł: 206
443
Wyśmienita
Wyśmienita
- Płeć:Mężczyzna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
Zastosuj więcej powtórzeń w trenngu bicepsu nawet 15-20 powtórzeń
TKWM
Haroldek48
-
- Moderator
-
- 4948 postów
- Pomógł: 180
660
Wyśmienita
Wyśmienita
- Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
- Płeć:Mężczyzna
-
Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
nikt nie mówił że będzie Łatwo!! - Staż [miesiące]:Od 2000 roku
- Wzrost [cm]:175
- Biceps [cm] :48
- Klatka piersiowa [cm]:128
- Pas [cm]:84
- Udo [cm]:67
- Przysiad [kg]:170 x 2
- Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
- Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
- Waga [kg]:86
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
I robisz, 2x łapy solo" ?
czy w tym dniu coś jeszcze robisz?
ja bym wogóle zmienił ten trening..
czy w tym dniu coś jeszcze robisz?
ja bym wogóle zmienił ten trening..
maciekkuba
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
solo a co pewien czas triceps robie z klatka a biceps z plecami
maciekkuba
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
solo a co pewien czas triceps robie z klatka a biceps z plecami
jaki trening proponujecie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
Jezeli to 1cm mięśnia to nie jest źle jak to 1cm ogólnie to faktycznie trochę słabo.
Rozpisz bardzo dokładnie swój plan treningowy na wszystkie partie.
Mateusz Pawlak 
maciekkuba
-
- Użytkownik
- 7 postów
- Pomógł: 0
0
Neutralna
Neutralna
Napisano Ponad rok temu
Re: ramiona
Jezeli to 1cm mięśnia to nie jest źle jak to 1cm ogólnie to faktycznie trochę słabo.
Rozpisz bardzo dokładnie swój plan treningowy na wszystkie partie.
klatka prosta 4x8-10 skos 4x8-10 rozpietki 4x10-12 wtorek ramiona sroda plecy drązek 4x max wiosłowanie sztangą 4x8-10 martwy ciąg 4x 8 czwartek barki wycisk sztanga 4x8-12 wznosy boczne 4x 10-15 wycisk za karku 4x 8 -10 piatek ramiona niekiedy robie klatke z tricepsem a plecy z bicepsem
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
przedramiona |
Inne sporty |
|
|
||
Pompujące się przedramiona, skurcze w łydkach |
Zdrowie i Medycyna |
|
|
||
5 sposobów na wielkie ramiona według Aarona Bakera – Artykuły i ciekawostki |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
||
"PRZEDRAMIONA PRACUJĄ |
Artykuły i Ciekawostki | Guest_radq?_* |
|
|
|
5 sposobów na wielkie ramiona według Aarona Bakeratrening na WIELKIE RAMIONA |
Artykuły i Ciekawostki |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Jak ćwiczyć aby zmniejszyć tkankę mięśniową
- Ponad rok temu
-
Ból w tricepsie
- Ponad rok temu
-
Trening młodzika
- Ponad rok temu
-
trening
- Ponad rok temu
-
Siłownia
- Ponad rok temu
-
Masa czy redukcja na start?
- Ponad rok temu
-
Jak zacząć?
- Ponad rok temu
-
Piotr Maszota
- Ponad rok temu
-
Pomożecie ?
- Ponad rok temu
-
Trening na mase a waga spada
- Ponad rok temu
