7 odpowiedzi w tym temacie

[fabrykasily123]

Siemanko, zaczynam swoja przygode z silownia. Raczej malo orygianalne pytanie - na początek masować czy redukować? Z wyglądu jestem raczej ekto, 186cm 78kg, bf 16%. Jako, że nie ćwiczyłem nigdy, dopiero teraz to raczej mam mało mięśni. Mam problem, bo gdy zrobię redukcję to raczej mi nic już nie zostanie na rękach chociażby, a boję się że z masy też mi za duży bf urośnie. Jak już odpowiecie to zaproponujcie mi też, proszę, w jakich +/- proporcjach pakować makro Pozdro!

[WENDA]

Na Twoim miejscu zacząłbym od robienia masy, by redukować pierw musisz mieć coś, inaczej zaczniesz wyglądać jak patyk a tak wyglądać chyba nikt nie chce O resztę ktoś inny doradzi Ci bo aż tak zaawansowany w temacie nie jestem Pozdrawiam!

[Litwin81]

Wątpię że jesteś ekto,dla ekto 16% to ciężki do osiągnięcia wynik

[fabrykasily123]

W takim razie może mezo? Na pewno nie endomorfik. Mezo też chyba są z natury wysportowani, a ja chociaż zupełnie drętwy nie jestem to raczej mam bardzo mało mięśni .

[Litwin81]

Chodzi mi że masz stosunkowo wysoki poziom bf,całkiem jak endo.

[fabrykasily123]

Myślę, że to po prostu z braku aktywności fizycznej. W każdym bądź razie  nadal czekam na odpowiedź .

[Litwin81]

16% to sporo,idzie lato i ja bym ciął,tylko ze u ciebie nie ma za bardzo z czego Bo 78 kg przy 186 cm to malutko.

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy