3 odpowiedzi w tym temacie

[Zbyszko3cytryny]

Witam. Moja dziewczyna prosiła mnie o ułożenie diety, ale nie bardzo wiem na co stawiać w Jej przypadku. Aktywnie spędza czas, chodzi na fitness, siłownię, a także biega. Ma około 168-170cm wzorstu.
Proszę przynajmniej o jakieś drobne wytyczne odnośnie planowania.

Pozdrawiam i z góry dziękuję.

[23Viper23]

Jaki cel? Masa czy Redukcja?

[Grammatikk]

Waga

Wiek

Ilość aktywności w minutach

Rodzaj pracy/spędzania czasu

Choroby, uczulenia itp...

 

Podstawowe informacje poprosimy.

[Zbyszko3cytryny]

Wzrost 172

Waga 56

Wiek 25

Ilość aktywności w minutach - Około 2x w tyg fitness bądź siłownia.

Rodzaj pracy/spędzania czasu - Pracuje jako opiekunka więc raczej ruchliwie

Choroby, uczulenia itp... - Problem z kręgosłupem lecz nie ma to powiązania z dietą prócz tego zdrowa jak ryba.