Dieta na masę
Guest_Marcin12_*
Napisano Ponad rok temu
1. 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g rodzynków - możesz popić białkiem.
2. 100g ryżu, 150g fileta z kurczaka, warzywa, 20g oliwy.
3. PRZED TRENINGIEM to samo co 2 lub coś w tym stylu (np. zamiast ryżu dać makaron itp.) ale tutaj już bez oliwy.
4. PO TRENINGU 300-400g ziemniaków, 150g mięsa, warzywa.
5. 250g sera białego półtłustego, 10g oliwy
Ważę 74kg i mam 183cm wzrostu. Jeżeli moglibyście to prosiłbym was o poprawki jeżeli są potrzebne.
Napisano Ponad rok temu
Witam. Chciałbym się was poradzić czy mógłbym stosować taką dietę:
1. 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g rodzynków - możesz popić białkiem.
2. 100g ryżu, 150g fileta z kurczaka, warzywa, 20g oliwy.
3. PRZED TRENINGIEM to samo co 2 lub coś w tym stylu (np. zamiast ryżu dać makaron itp.) ale tutaj już bez oliwy.
4. PO TRENINGU 300-400g ziemniaków, 150g mięsa, warzywa.
5. 250g sera białego półtłustego, 10g oliwy
Ważę 74kg i mam 183cm wzrostu. Jeżeli moglibyście to prosiłbym was o poprawki jeżeli są potrzebne.
Po treningu dodaj jakies owoce np babany
Guest_Marcin12_*
Napisano Ponad rok temu
Bo jak nie to czym zastąpić tą szame przed treningiem ?
Jakiś koktajl może?
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Guest_Marcin12_*
Napisano Ponad rok temu
Więc co z tymi posiłkami przed i po treningu ?
Napisano Ponad rok temu
Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.
Guest_Marcin12_*
Napisano Ponad rok temu
Tzn ten posiłek przed i po treningu mam połączyć w 1 ale raczej musi być inny.
Napisano Ponad rok temu
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
plan na maseprosze o ocene i ewentualne poprawki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Cykl na mase |
Sterydy i Prohormony |
|
|
||
trening na mase pomóżcie |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Fbw na mase, prosze o ocene |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Trening na mase??? |
Trening dla początkujących |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Dieta dla początkującego
- Ponad rok temu
-
Dobra dieta
- Ponad rok temu
-
Gdzie można kupić paski do badania indeksu glikemicznego?
Kiero - Ponad rok temu
-
dieta na mase do poprawy
- Ponad rok temu
-
dieta - help
- Ponad rok temu
-
Dieta dla osob o wadze 60 - 65kg
- Ponad rok temu
-
Dieta ? to nie dla mnie > pomocy
- Ponad rok temu
-
Koktajle weglowodanowo białkowe
Guest_Marcin12_* - Ponad rok temu
-
Jak opwinna wygladac moja dieta?
- Ponad rok temu
-
czy bedac wegetarianinem mozna cos osiagnac kulturystyce??
- Ponad rok temu