Skocz do zawartości


Dieta na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

GośćGuest_Marcin12_*

Guest_Marcin12_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Dieta na masę
Witam. Chciałbym się was poradzić czy mógłbym stosować taką dietę:
1. 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g rodzynków - możesz popić białkiem.
2. 100g ryżu, 150g fileta z kurczaka, warzywa, 20g oliwy.
3. PRZED TRENINGIEM to samo co 2 lub coś w tym stylu (np. zamiast ryżu dać makaron itp.) ale tutaj już bez oliwy.
4. PO TRENINGU 300-400g ziemniaków, 150g mięsa, warzywa.
5. 250g sera białego półtłustego, 10g oliwy

Ważę 74kg i mam 183cm wzrostu. Jeżeli moglibyście to prosiłbym was o poprawki jeżeli są potrzebne.

janu
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1702 postów
  • Pomógł: 0
27
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę

Witam. Chciałbym się was poradzić czy mógłbym stosować taką dietę:
1. 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g rodzynków - możesz popić białkiem.
2. 100g ryżu, 150g fileta z kurczaka, warzywa, 20g oliwy.
3. PRZED TRENINGIEM to samo co 2 lub coś w tym stylu (np. zamiast ryżu dać makaron itp.) ale tutaj już bez oliwy.
4. PO TRENINGU 300-400g ziemniaków, 150g mięsa, warzywa.
5. 250g sera białego półtłustego, 10g oliwy

Ważę 74kg i mam 183cm wzrostu. Jeżeli moglibyście to prosiłbym was o poprawki jeżeli są potrzebne.



Po treningu dodaj jakies owoce np babany
  • 0

GośćGuest_Marcin12_*

Guest_Marcin12_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
A to tylko w dni treningowe się trzymać tej diety czy jak ?
Bo jak nie to czym zastąpić tą szame przed treningiem ?
Jakiś koktajl może?

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
Dietę się trzyma cały czas, nieważne czy Święta, czy dzień nietreningowy... Dieta aby była skuteczna powinna być 3mana non stop - ale wiem że to jest czasami niemożliwe :P

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


GośćGuest_Marcin12_*

Guest_Marcin12_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
Wiadomo, że na 100% tego się nie da utrzymać ale w końcu się muszę zabrać do ostrej roboty.
Więc co z tymi posiłkami przed i po treningu ?

EXPERTO

EXPERTO
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 14273 postów
  • Pomógł: 5
  • Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:- Śliczne Panny.
    - Przyroda.
    - Kulturystyka.
    - Sztuki Walki.
    - Forum.
    - Samochody.
  • Staż [miesiące]:od 2003
  • Wzrost [cm]:188
  • Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
Posiłek przed i po treningowy powinien zawierać duże ilości węglowodanów oraz białka - tak jak masz napisane.

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.


GośćGuest_Marcin12_*

Guest_Marcin12_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
Ale mi chodzi o to, że w dzień nietreningowy to co mam jeść ?
Tzn ten posiłek przed i po treningu mam połączyć w 1 ale raczej musi być inny.

Numenor
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 378 postów
  • Pomógł: 1
5
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:?
  • Wzrost [cm]:186
  • Biceps [cm] :43,5
  • Klatka piersiowa [cm]:120
  • Pas [cm]:83
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:160
  • Wyciskanie [kg]:140
  • Martwy ciąg [kg]:190
  • Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
Jedz tak samo jak w dni treningowe, zadnego laczenia. Ma byc 5-6 posilkow:)
  • 0

GośćGuest_Marcin12_*

Guest_Marcin12_*
  • Guests

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta na masę
Ok dzięki wszystkim!



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024