8 odpowiedzi w tym temacie

[Gość]

Witam. Chciałbym się was poradzić czy mógłbym stosować taką dietę:
1. 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g rodzynków - możesz popić białkiem.
2. 100g ryżu, 150g fileta z kurczaka, warzywa, 20g oliwy.
3. PRZED TRENINGIEM to samo co 2 lub coś w tym stylu (np. zamiast ryżu dać makaron itp.) ale tutaj już bez oliwy.
4. PO TRENINGU 300-400g ziemniaków, 150g mięsa, warzywa.
5. 250g sera białego półtłustego, 10g oliwy

Ważę 74kg i mam 183cm wzrostu. Jeżeli moglibyście to prosiłbym was o poprawki jeżeli są potrzebne.

[janu]

Witam. Chciałbym się was poradzić czy mógłbym stosować taką dietę:
1. 100g płatków owsianych, 3 całe jajka, 50g rodzynków - możesz popić białkiem.
2. 100g ryżu, 150g fileta z kurczaka, warzywa, 20g oliwy.
3. PRZED TRENINGIEM to samo co 2 lub coś w tym stylu (np. zamiast ryżu dać makaron itp.) ale tutaj już bez oliwy.
4. PO TRENINGU 300-400g ziemniaków, 150g mięsa, warzywa.
5. 250g sera białego półtłustego, 10g oliwy

Ważę 74kg i mam 183cm wzrostu. Jeżeli moglibyście to prosiłbym was o poprawki jeżeli są potrzebne.

Po treningu dodaj jakies owoce np babany

[Gość]

A to tylko w dni treningowe się trzymać tej diety czy jak ?
Bo jak nie to czym zastąpić tą szame przed treningiem ?
Jakiś koktajl może?

[EXPERTO]

Dietę się trzyma cały czas, nieważne czy Święta, czy dzień nietreningowy... Dieta aby była skuteczna powinna być 3mana non stop - ale wiem że to jest czasami niemożliwe

[Gość]

Wiadomo, że na 100% tego się nie da utrzymać ale w końcu się muszę zabrać do ostrej roboty.
Więc co z tymi posiłkami przed i po treningu ?

[EXPERTO]

Posiłek przed i po treningowy powinien zawierać duże ilości węglowodanów oraz białka - tak jak masz napisane.

[Gość]

Ale mi chodzi o to, że w dzień nietreningowy to co mam jeść ?
Tzn ten posiłek przed i po treningu mam połączyć w 1 ale raczej musi być inny.

[Numenor]

Jedz tak samo jak w dni treningowe, zadnego laczenia. Ma byc 5-6 posilkow:)

[Gość]

Ok dzięki wszystkim!