1 odpowiedź w tym temacie

[Mefju]

Jak się zabrać do zrobienia diety, pomożecie ? 

[iwaaan92]

Polecam ten portal do układania sobie posiłków, zarejestruj się i będziesz miał możliwość zapisywania swoich posiłków każdego dnia. Znajduje się tam bardzo dużo już gotowych produktów gdzie są podane poszczególne makrosy jak i również można dodać własny produkt i podać ilość białka, tłuszczy, węgli co daje to duży plus

 

Obejrzyj ten filmik, Saker wyjaśnia jak obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne w prosty sposób i jakie proporcje sobie ułożyć