10 odpowiedzi w tym temacie

[Mefju]

Witam, mam pytanie co do planu treningowego, jakie ćwiczenia łączyć w odpowiednich dniach tygodnia ? I jakie ćwiczenia są przypisane do tego ? a druga kwestia: Mam 16 lat, około 185 cm wzrostu, 82 kg, biceps 35 cm, 90 kg wycisku na ławce i chciałbym zacząć brać kreatynę, i nie wiem, czy to dobry pomysł, pomożecie ? doświadczenie treningowe to jakieś pół roku

[23Viper23]

Jaki staż treningowy?

[Mefju]

Jaki staż treningowy?

pół roku

[23Viper23]

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś?

[KAM]

Przykładowo

 

Poniedziałek

Klata, triceps

Wtorek 

Nogi

Czwartek

Barki 

Piątek

Plecy, biceps

 

Nie ma sensu w twoim przypadku  brać kreatyny tylko trzeba skorygować dietę

[Mefju]

Poniedziałek- Klata biceps, wtorek- triceps przedramię, środa- plecy nogi chciałbym tak mieć rozpisane, abym miał ćwiczenia od poniedziałku do czwartku

[Mefju]

Przykładowo

 

Poniedziałek

Klata, triceps

Wtorek 

Nogi

Czwartek

Barki 

Piątek

Plecy, biceps

 

Nie ma sensu w twoim przypadku  brać kreatyny tylko trzeba skorygować dietę

skorygować dietę, ale to trzeba do dietetyka iść ?

[Mefju]

Jakim treningiem do tej pory trenowałeś?

 

Poniedziałek- Klata biceps, wtorek- triceps przedramię, środa- plecy nogi  

[KAM]

Jeżeli mamy Ci pomóc w diecie to zapraszam do działu DIETA.

Lepiej rozplanować to od poniedziałku do piątku- lepsza regenracja

[Mefju]

Jeżeli mamy Ci pomóc w diecie to zapraszam do działu DIETA.

Lepiej rozplanować to od poniedziałku do piątku- lepsza regenracja

Od poniedziałku do piątku ? tak jak napisałeś wyżej, że środa wolna ?

[KAM]

Zgadza się, środa wolna, dzień na odpoczynek.