Skocz do zawartości


Zdjęcie

Kręgosłup


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Johnsh
  • Użytkownik
  • PipPip
  • 66 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Kręgosłup

Witam mam 15lat, 165cm wzrostu i 60 kg wagi.Od pewnego czasu ćwiczę w domu z obciążeniem własnego ciała.Niestety nie ćwiczę brzucha,kiedyś robiłem brzuszki jednak odczuwałem po tym ból w szyi i odcinku lędźwiowym.Poza tym odczuwam niekiedy bóle w tymże odcinku w ciągu dnia ,dużo czasu spędzam przed komputerem,garbię się,na lekcjach też nie siedzę poprawnie.Podejrzewam ,że mam może lordozę(mam bardzo wypukła pupę ,troche taką kobiecą).Macie dla mnie jakieś porady co mogę z tym zrobić,albo przynajmniej jakies ćwiczenia na brzuch w domu bez obciążania kręgosłupa?


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kręgosłup

Porada może być tylko jedna. Iść do lekarza i zdiagnozować problem u fachowca. My nie ejsteśmy lekarzami i nie podejmiemy się doradzania ćwiczeń ogólnych nie znając dokładnej przyczyny problemu.

 

Ćwiczenie na brzuch które nie wpływaja na kręgosłup?

- unoszenie kolan do klatki w zwisie na drązku lub drabinkach.


Mateusz Pawlak ;)


magicznykrzystof
  • Użytkownik
  • 1 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Kręgosłup
pajączek albo deska żebyś się nie garbił bo wtedy robisz źle ćwiczenia
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 219
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Kręgosłup

Za tego typu głupie rady nie znając źródła problemu na 2 raz dostaniesz bana na pisanie.


Mateusz Pawlak ;)


Haroldek48
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 4192 postów
  • Pomógł: 151
541
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dabrowa Gornicza
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Wielki Mistrz, Iron Guru Vince, Gironda, Wyznaczył droge Która zamierzam, iść..
    nikt nie mówił że będzie Łatwo!!
  • Staż [miesiące]:Od 2000 roku
  • Wzrost [cm]:175
  • Biceps [cm] :48
  • Klatka piersiowa [cm]:128
  • Pas [cm]:84
  • Udo [cm]:67
  • Przysiad [kg]:170 x 2
  • Wyciskanie [kg]:140x2/ 120x 6/
  • Martwy ciąg [kg]:220x 3 / 240kg x1
  • Waga [kg]:86

Napisano Ponad rok temu

Re: Kręgosłup
Do lekarza, a puzniej ewetulalnie, basen, i w szkole gimnastyka korekcyjna, jeśli taka masz możliwość.

Użytkownik Haroldek48 edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

budo_judo
  • Użytkownik
  • 4 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Wrocław
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka. Judo. MMA. Bieganie. Medytacja.

Napisano 4 miesiące temu

Re: Kręgosłup

Sam miałem problemy z kręgosłupem, a dokładniej jego podstawą.

 

W moim przypadku pomogło lepsze opanowanie technik ćwiczeń - bo głównie siłownie plenerowe, więc praca z własną wagą.

Plus modyfikacja siedziska przed komputerem, bo praca 12-13h na kompie praktycznie cały tydzień.

 

Pomaga też zmienianie krzesła co kilka dni więc i pozycji siedzenia na nim.

Co się kręgosłup zmęczy, to odpocznie w innej pozycji.

 

Mi się powyższe zmiany sprawdzają.

 

Do lekarza się nie wybrałem, ale jeśli masz sposobność, a bóle nadal występują - nie omieszkaj.


  • 0

Abetalipoproteinemia
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 5019 postów
  • Pomógł: 164
341
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:5 lat
  • Wzrost [cm]:168
  • Przysiad [kg]:82,5
  • Wyciskanie [kg]:70
  • Martwy ciąg [kg]:90
  • Waga [kg]:70

Napisano 4 miesiące temu

Re: Kręgosłup

Nie odświeżamy starych wątków na forum!!!!!


  • 0

Mój dziennik treningowy → NA CIELE SWYM HISTORIĘ MĄ PISZĘ




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017