28 odpowiedzi w tym temacie

[firefly]

No i znowu cyklik walę, tym razem taki bardziej przemyślany. Zawiodłem się bardzo na horse powerze, powróciłem do sprawdzonej creatine3 - kupiłem 2x 128kaps. Jako uzupełnienie diety wziąłem 8 worków Gain Bolic 6000 - 6x truskawka, 2x wanilia. Zostało mi jeszcze pare groszy, łamałem się między carbo a bcaa. No i bcaa wygrało - mam 500g bcaa xplode.

Zacząłem dzisiaj, za chwilę pierwszy trening. Dawkowanie: Bcaa mimo wszystko będę brał tylko okołotreningowo, gainer 2x dziennie (do śniadania, i po południu/po treningu). Creatine3 tak jak ostatnio - 4kaps rano w DNT, w DT 4 rano, 4 po treningu. Bcaa smak lemon - dziwny, ale nie najgorszy:) Dobra, lecę ćwiczyć, później uzupełnie

[Batooon]

Powodzenia Dziwne, że hp Cię nie klepał, bo mnie bardzo

[Skała]

bcaa dobry wybór jeden z najważniejszych sopli przy ciężkich treningach:)

[firefly]

No myślę że idea bcaa nie jest bezpodstawna:) Koledzy, jak myślicie, bcaa 15 min przed treningiem będzie ok? A druga porcja wraz z kreatyną 10min przed końcem treningu (czyli po zażyciu tylko kaptury i przedramiona robie)?

[firefly]

Nawet fajny trening był, tylko nie miał mi kto założyć obciążenia na nogi przy pompkach odwrotnych. W ogóle nie czuję się zmęczony, a trening lekki nie był - sprawka bcaa? Jeżeli tak, to szykuje się dobry cykl

[firefly]

Narazie jest super, dzisiaj kolejny udany trening. Bcaa fajnie się czuje, mniejsze zmęczenie po treningu. Trzymam dietę w 100%, i aż czuję, że rosnę! Na koniec miesiąca się zważę i pomierzę. Gain bolic smak truskawkowy niezły, tylko trochę się kłóci z jedzeniem... Jeżeli go wypiję 0-30 minut po jedzeniu, to jest średnio, tak samo jeżeli go wypiję 0-30 minut przed posiłkiem

[firefly]

Dodałem do treningu bicka kilka powtórzeń samego powolnego opuszczania ciężaru w danym ćwiczeniu - takie dopompowanie na sam koniec, dzisiaj pierwszy raz spróbowałem - dużo bardziej czuję bicepsy, więc tak już zostanie:) Super mi się ćwiczy ostatnio, mam motywację, a bcaa wpływa pozytywnie na moje zmęczenie na treningu

[firefly]

Trochę mnie zaczyna ruszać, więc powinno być ok! Tylko cholerna matura mi trochę koliduje z treningami i dietą

[firefly]

Zaczyna się już coś dziać, siła na klatkę +2kg, i będzie rosło. Środowy trening niestety opuszczę, mam wtedy dwie matury

[EXPERTO]

+2 KG siła to jaki ciężar wyciskałeś

[firefly]

żal, ale 42 na serie

[EXPERTO]

żal, ale 42 na serie

Żaden żal, jak ja kiedyś zaczynałem to mnie 30 kilo przygniotło Koleś zbierał z mojej klaty sztangę

[-US-]

żal, ale 42 na serie

Tak jak kolega wyżej pisze każdy zaczynał od małych ciężarów
A tak na marginesie to nie liczy się ilość a dokładność.
Ja na swoim przykładzie mogę powiedzieć, że odkąd zmniejszyłem ciężary i robię bardziej technicznie to męczę się dużo bardziej i dużo mocniej czuję mięśnie, szczególnie bicek, którego dawniej za hu.. nie mogłem spompować

[firefly]

No ja też pozmniejszałem wszystkie ciężary, dodałem na bica kilka powótrzeń negatywnych na koniec, i mocno go czuje, oj mocno:D

[EXPERTO]

Kamasutra ładnie napisał FireFly Powodzenia

[Numenor]

Tez trzymam kciuki. I czy dobrze rozumiem:D: cwiczysz prawie poltora roku i 31 w bicepsie?! Jakbym nie czytal twoich wypowiedzi powiedzialbym ze cos na bank zle robisz ale w temacie kulturystyki widze ze wymiatasz. Wieeeelki szacunek. Musisz miec chyba slabe predyspozycje, genetyke?. Ja bym sie pewnie zniechecil, a po tym widac jaka masz silna osobowosc. No to życze po cyklu 35 w bicepsie:D Powodzenia:)

[firefly]

Zaczynałem od 48-49kg (wzrost ten sam), i 26 w bicku. No i idzie bardzo powoli, ale wytrwale:)

[-US-]

Bardzo mnie ciekawi BCAA.
Zawsze wmawiano mi, że nie opyla się brać amino w czasie masy itp bo to tylko strata kasy.
Z drugiej strony dużo osób piszę, że amino bardzo pomagają w regeneracji.
Więc mam do cb Fire prośbę. Jak byś mógł to pisz co jakiś czas jak tam się BCAA sprawuje
Z góry dzienks

[firefly]

Bcaa sobie zachwalam, ładna regeneracja:) No i po treningu nie jestem taki styrany

[firefly]

Już po maturach pisemnych, więc treningi znowu 100% obrotów