Skocz do zawartości


Zdjęcie

suplementy


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
25 odpowiedzi w tym temacie

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

suplementy
Witam zacząłem niedawno przygodę z siłownia po chyba 5letniej przerwie to jak od początku chodzę juz miesiąc dietę mam a masa stoi w miejscu do tego siły troszkę brak Co.i jak brać żeby masa i siła skoczyła?
  • 0

Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Przede wszystkim podbij kaloryczność w diecie czyli dodaj np. 100- 200 kcal.

Możesz kupić kreatynę jest dobra jak masz zastój, chociaż jak dopiero zaczynasz to nie powinno go jeszcze być :D

Kup mono z Vitalmaxa, Sciteca lub Universala. Wszystkie trzy są okej.

Do tego białko możesz kupić jak nie dostarczasz odpowiedniej ilości z diety np. UNS Econo lub Ostrovit WPC 80.


  • 0

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Dietę mam dopiero od 2 tyg wiec może za wcześnie się spinam widzę ze rosne bic mi o 3cm w miesiącu urósł klatka tez rośnie miseczka A by już była tylko ta waga mnie denerwuje kupie kreatynę Napewno białka w diecie mam zawsze ponad 100% węgli tez tylko z kcal nie mogę do 100nigdy dobic

A jaka kreatynę na początek polecisz nigdy nie brałem i nie znam się za bardzo a i może przedtreningowka bo po robocie nie zawsze są chęci

Juz napisałeś nie zauważyłem ;)

Mono to jakaś nazwa tej kreatyny?

Aha a co z aminokwasy tez warto kupić?


Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
łączę

  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Nie da sie zadać pytań w 1 poście?


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Jeśli chodzi o kreatyne mono znaczy monohydrat.

Jak wyżej napisano dobre foirmy produkujące monohydrat kreatyny to Vitalmax, Scitec lub Universal


  • 0

TKWM


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Chciałem jeszcze do kreatyny dokupić carbo po treningu można to mieszać?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Oczywiście że można ;)


Mateusz Pawlak ;)


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Carbo plus z Universala będzie ok?
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Carbo to cukier puder to nie ma dobrego i złego carbo kup najtańsze jakie jest choć równie dobrze mógłbyś napić się wody z cukrem. Takie same węgle.


Mateusz Pawlak ;)


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Hmmm to chyba woda z cukrem wyjdzie taniej ;)tz ze raczej nie opłaca się tego kupować?
  • 0

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Tak się zastanawiałem co po tej siłowni pić bo zanim dojadę do domu mija jakieś 20-30min i mi się zazwyczaj nie chce juz nic gotować
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Nic nie musisz po niej pić. Dojeżdzasz do domu i robisz normalny posiłek. Gotuje wcześniej lub sie zmuś. Ten sport wymaga poświęceń. Bez tego nie będzie sylwetki.


Mateusz Pawlak ;)


Mateusz95
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 1958 postów
  • Pomógł: 38
181
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Podkarpacie.
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Sport !
  • Staż [miesiące]:od września 2013r.
  • Wzrost [cm]:180

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Carbo to węglowodany proste czyli cukry, więc na jedno wyjedzie czy wypijesz wodę z cukrem czy z carbo ;)

Kreatyna lepiej przyswaja się z białkiem i węglami.


  • 0

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Zmusze się to rezygnuje z carbo kupie sama kreatynę białko mam z posiłków to idę gotować dziękuję za radę pozdrawiam
  • 0

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Jakieś inne białka używam strony paker.co.uk i tam ich nie ma

Użytkownik dexxx edytował ten post Ponad rok temu

  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

UNS Ecomo


  • 0

TKWM


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Nie ma właśnie UNS econo na paker.co.uk ostrovit tez a używam jej bo mam zniżki ale może są jakieś podobne
  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Na pewno będzie koncentrat z eProtein lub MyProtein ;) mam rację?


Mateusz Pawlak ;)


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy
Tam jest taka podziałka na białka całodzienne,na noc,roślinne,jajeczne ,mięsne,izolaty białkowe,gotowe do picia-w której kategorii tego szukać?
  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: suplementy

Jakieś inne białka używam strony paker.co.uk i tam ich nie ma

To zamów z innej strony.


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024