25 odpowiedzi w tym temacie

[dexxx]

Witam zacząłem niedawno przygodę z siłownia po chyba 5letniej przerwie to jak od początku chodzę juz miesiąc dietę mam a masa stoi w miejscu do tego siły troszkę brak Co.i jak brać żeby masa i siła skoczyła?

[Mateusz95]

Przede wszystkim podbij kaloryczność w diecie czyli dodaj np. 100- 200 kcal.

Możesz kupić kreatynę jest dobra jak masz zastój, chociaż jak dopiero zaczynasz to nie powinno go jeszcze być

Kup mono z Vitalmaxa, Sciteca lub Universala. Wszystkie trzy są okej.

Do tego białko możesz kupić jak nie dostarczasz odpowiedniej ilości z diety np. UNS Econo lub Ostrovit WPC 80.

[dexxx]

Dietę mam dopiero od 2 tyg wiec może za wcześnie się spinam widzę ze rosne bic mi o 3cm w miesiącu urósł klatka tez rośnie miseczka A by już była tylko ta waga mnie denerwuje kupie kreatynę Napewno białka w diecie mam zawsze ponad 100% węgli tez tylko z kcal nie mogę do 100nigdy dobic

A jaka kreatynę na początek polecisz nigdy nie brałem i nie znam się za bardzo a i może przedtreningowka bo po robocie nie zawsze są chęci

Juz napisałeś nie zauważyłem

Mono to jakaś nazwa tej kreatyny?

Aha a co z aminokwasy tez warto kupić?

Użytkownik Grammatikk edytował ten post Ponad rok temu
łączę

[Grammatikk]

Nie da sie zadać pytań w 1 poście?

[23Viper23]

Jeśli chodzi o kreatyne mono znaczy monohydrat.

Jak wyżej napisano dobre foirmy produkujące monohydrat kreatyny to Vitalmax, Scitec lub Universal

[dexxx]

Chciałem jeszcze do kreatyny dokupić carbo po treningu można to mieszać?

[Grammatikk]

Oczywiście że można

[dexxx]

Carbo plus z Universala będzie ok?

[Grammatikk]

Carbo to cukier puder to nie ma dobrego i złego carbo kup najtańsze jakie jest choć równie dobrze mógłbyś napić się wody z cukrem. Takie same węgle.

[dexxx]

Hmmm to chyba woda z cukrem wyjdzie taniej ;)tz ze raczej nie opłaca się tego kupować?

[dexxx]

Tak się zastanawiałem co po tej siłowni pić bo zanim dojadę do domu mija jakieś 20-30min i mi się zazwyczaj nie chce juz nic gotować

[Grammatikk]

Nic nie musisz po niej pić. Dojeżdzasz do domu i robisz normalny posiłek. Gotuje wcześniej lub sie zmuś. Ten sport wymaga poświęceń. Bez tego nie będzie sylwetki.

[Mateusz95]

Carbo to węglowodany proste czyli cukry, więc na jedno wyjedzie czy wypijesz wodę z cukrem czy z carbo

Kreatyna lepiej przyswaja się z białkiem i węglami.

[dexxx]

Zmusze się to rezygnuje z carbo kupie sama kreatynę białko mam z posiłków to idę gotować dziękuję za radę pozdrawiam

[dexxx]

Jakieś inne białka używam strony paker.co.uk i tam ich nie ma

Użytkownik dexxx edytował ten post Ponad rok temu

[23Viper23]

UNS Ecomo

[dexxx]

Nie ma właśnie UNS econo na paker.co.uk ostrovit tez a używam jej bo mam zniżki ale może są jakieś podobne

[Grammatikk]

Na pewno będzie koncentrat z eProtein lub MyProtein mam rację?

[dexxx]

Tam jest taka podziałka na białka całodzienne,na noc,roślinne,jajeczne ,mięsne,izolaty białkowe,gotowe do picia-w której kategorii tego szukać?

[Litwin81]

Jakieś inne białka używam strony paker.co.uk i tam ich nie ma

To zamów z innej strony.