Skocz do zawartości


Zdjęcie

trening na masę


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
9 odpowiedzi w tym temacie

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

trening na masę
Chciałbym taki trening którego mógł bym się trzymać chociaż przez pół roku albo i rok chciałem na samej diecie ale marnie to idzie jestem na niej 2tydzień do tego 4razy w tyg siłownia i nie tyje prawie nic prace mam stojąca nie jest za ciężka spawanie lekkich materiałów tyle ze nogi właza w dupe chciałbym też je jakoś wzmocnić do tego jakieś suple cena nie gra roli dziękuję
  • 0

dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę
Trening na masę
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę

Podstawowym treningiem  idealnym na początek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/


  • 0

TKWM


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę
Jak długo taki trening?a suplementy jakieś juz mogę brać bo często mam chęć a sił brak
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę

Taki trening rób dopóki będą efekty. Potem można zmienić na trening dzielony.

Co do suplelementów już masz utworzony temat wiec tam o oto pytaj.

W tym dziele zajmujemy się tylko treningiem


  • 0

TKWM


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę
A jeśli chodzi o zmianę co 2 miechy na cięższe ćwiczenia czyli jakie?
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę

Zmiane treningu robimy wtedy kiedy dotychczasowy nie przynosi rezultatów


  • 0

TKWM


dexxx
  • Użytkownik
  • Pip
  • 28 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Northampton
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:3
  • Wzrost [cm]:179
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:102
  • Waga [kg]:77.5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę
Dziękuję za radę ćwicze od jakiegoś miesiąca i co trochę zmieniałem zestaw ćwiczeń bo coś nowego przeczytałem w necie nie miałem nic stałego spróbuję ten fbw przez jakiś czas
  • 0

23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę

Trenuj regularnie, dobrze się odżywiał  a masa ruszy


  • 0

TKWM


Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 223
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: trening na masę

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy ;)


Mateusz Pawlak ;)




Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 1

0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024