6 odpowiedzi w tym temacie

[Mosiek]

CZeść, jak powinien wyglądać mój plan treningowy, będąc chudzielcem trenującym przez wiele lat piłkę nożną i sporty walki, aby zdobyć masę mięsniową, z góry dziękuje.
Pozdrawiam, Marcin.

[olciak84]

A jak wygląda kwestia diety? 

[Mosiek]

Odżywiam się w miare zdrowo, staram się jeść 5 posiłków dziennie, sporo ważyw, jajek i mięs, ryb, ale ścisłej jako tako diety nie trzymam, dodam że mam 20 lat 177cm wzrostu i 75 kg wagi, nogi dobrze zbudowane, jednak górne partie mięsniowe nieco gorzej 

[23Viper23]

Jaki masz staż treningowy?

[Mosiek]

Trenowałem od 1 klasy podstawówki, miałem 7 lat, do 18 roku życia non stop wyczynowo, po koleji - karate- piłka nożna- mma- muay thai , a ostatnie dwa lata, mało systematycznie, siłownia i bieganie we własnym zakresie, ale to róznie, bo praca, szkoła itp .. odpuściłem i muszę zawalczyć spowrotem 

[23Viper23]

Podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw), jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

[Grammatikk]

Zapraszam też do założenia dziennika treningowego. Prowadząc dziennik szybciej uzyskasz kompleksową pomoc i będziesz notował postępy