Skocz do zawartości


Zdjęcie

Liczba węglowodanów


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
3 odpowiedzi w tym temacie

Funerr
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Liczba węglowodanów

Witam.
Przy zwroście 195 cm ważę 78 kg. Kalkulator wyliczył mi takie watości :
3 138
KCAL
186 g
BIAŁKO
380 g
WĘGLOWODANY
97 g
TŁUSZCZE
Zastanawiam się czy liczba węglowodanów nie jest zdecydowanie za duża.
Co powinienem zmienić, moja dieta to jajecznica z 4 jaj z musli na sniadanie, potem dwa posiłki w trakcie uczelni składające się z grahamki i serka wiejskiego każdy, dwa obiady 100 g ryżu i około 120 g piersi z kurczaka wieczór 4 tosty z szynką i serem do tego 150 g gainer Activlab Mass Up . Czasem pierś z kurczaka zamieniam na mintaja.


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Liczba węglowodanów

Węgle do białka 2:1 to na pewno nie przesadzona liczba,rzekłbym że nawet mało.Czemu pijesz gainera przed snem?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."

Funerr
  • Użytkownik
  • 2 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Liczba węglowodanów

Gainer mi sie tak napisał ,ponieważ w dni trenigu pije przed i po treningu, a w dni bez, pije odrazu po powrocie z uczelni a drugi raz po 1 obiedzie(oczywiście po odpowiednim czasie)


  • 0

Litwin81
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 3380 postów
  • Pomógł: 40
146
Bardzo Dobra
  • Lokalizacja:Gdynia
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Różne
  • Staż [miesiące]:Długi
  • Wzrost [cm]:168
  • Biceps [cm] :40
  • Klatka piersiowa [cm]:105
  • Pas [cm]:82
  • Udo [cm]:65
  • Przysiad [kg]:170/15*120
  • Wyciskanie [kg]:140/19*100
  • Martwy ciąg [kg]:185/10*150
  • Waga [kg]:85

Napisano Ponad rok temu

Re: Liczba węglowodanów

Gainer ma zastępować posiłek,jak wrócisz z uczelni nie możesz zrobić normalnego jedzenia?


  • 0
"Lepiej umrzeć na stojaco niż żyć na kolanach."



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021