2 odpowiedzi w tym temacie

[Mieszko]

Witam Mieszko jestem mam 20 lat 189cm wzrostu i 70 kg trenowałem od 7 roku życia sztuki walki do 14 po 14 przestałem ćwiczyć własciwie w ogóle trenowałem z doskoku chodziłem troche na siłownie ale po miesiącu dałem za wygrana progres był przytyłem bez specjalnej diety 4 kilo siła tez sie zwiększyła, no i teraz chce wrócić muay thai i siłownia, masa mnie interesuje jesli chodzi o siłownie bo jak zapałka juz wyglądam moje pytanie dotyczy diety jak ona ma wyglądać, produkty...wszystko co z nią związane
z góry dziękuje i pozdrawiam

[Grammatikk]

Wpierw musisz obliczyć swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne z tego wzoru.

 

Potem zajmiemy się resztą  

[KAM]

Jak teraz połączysz siłkę i MT to będziesz nadal wyglądał jak zapałka, niestety sztuki walki to ogromny pożeracz kalorii. 

Jeżeli już takie połączenia to MT 2 razy tyg, silka 3 razy w tygodniu. Dieta z dużą ilością kalorii, będzie ciężko przytyć