Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta dla początkującego

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

2 odpowiedzi w tym temacie

Użytkownik
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Wzrost [cm]:182
Wyciskanie [kg]:50
Waga [kg]:58

Napisano Ponad rok temu

Dieta dla początkującego

Witam

Mam 15 lat, 182cm wzrostu i 58kg wagi. Ostatnio stwierdziłem, że przydałby mi się przyrost masy mięśniowej tylko problem w tym, że nie wiem jaka dieta dla mnie będzie najlepsza. Mógłby mi ktoś pomóc? Pozdrawiam!

Dodam, że program do obliczania potrzeby kalorycznej pokazał mi 3581.22 kcal

EXPERTO

~~Zabanowany(a)~~
14273 postów
Pomógł: 5

Lokalizacja:P.O.T.C.O.A.W.M.B.W.
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:- Śliczne Panny.
- Przyroda.
- Kulturystyka.
- Sztuki Walki.
- Forum.
- Samochody.
Staż [miesiące]:od 2003
Wzrost [cm]:188
Waga [kg]:100-102

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla początkującego

Masz tu kolego tematy, poczytaj Sobie, ułóż coś Sam i wrzuć do sprawdzenia:

http://forum-kultury...309-co-na-mase/
http://forum-kultury...ety-dla-ucznia/

Nie udzielam pomocy na PW / PM / Priv. Wszelkie pytania proszę pisać na forum, w temacie otrzymasz więcej opinii.

Użytkownik
378 postów
Pomógł: 1

5
Neutralna

Płeć:Mężczyzna
Staż [miesiące]:?
Wzrost [cm]:186
Biceps [cm] :43,5
Klatka piersiowa [cm]:120
Pas [cm]:83
Udo [cm]:67
Przysiad [kg]:160
Wyciskanie [kg]:140
Martwy ciąg [kg]:190
Waga [kg]:96

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta dla początkującego

Ogolnie 5-6g wegli na kg ciala, 2g bialka i 1-1,5g tluszczow. Czy tylko mi sie tak wydaje czy trych kcal za duzo ci wyszlo?

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Szukam osoby która pomoże mi ułożyc jakiś plan treningowy(dla początkujacego)	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 747 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Czy znaczenie ma kolejność ćwiczeń i suple/dieta?	Trening dla początkujących	4 odpowiedzi 698 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Plan treningowy dla początkujących	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 684 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening na masę mięśniową i dieta	Trening dla początkujących	5 odpowiedzi 2485 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening domatora w zakresie domowym Dla początkujących	Trening dla początkujących	3 odpowiedzi 1491 wyświetleń	Ponad rok temu przez