3 odpowiedzi w tym temacie

[Janosik1]

planuje iść na całość i nie wiem od czego zacząć ćwiczę już 4 lata ale to takie ćwiczenia typu pompki, brzuszki i podciaganie na różne sposoby. można jakoś dobrać dietę i plan treningowy bez sprzętu? mam 170cm wzrostu i ważę 67 kg

[23Viper23]

Co do trening polecam trening domatora

[KAM]

Oczywiście gdy będziesz miał dietę z dodatnim bilansem kalorycznym to przy treningu z własnym ciężarem ciała, masa też powinna iść ale znacznie wolniej niż za sprawą sztangi. Sylwetka osób ćwiczących na siłowni a trenujących kalenistykę jest zupełnie inna 

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy