3 odpowiedzi w tym temacie

[boczek]

Jakie ćwiczenie najlepsze na biceps a jakie na przedramie
prosze o odpowiedz

[23Viper23]

Na biceps : uginanie przedramion ze sztangą lub sztangielkami podchwytem, uginanie przedramion ze sztangielkami chwytem młotkowym albo supinacją, uginanie przedramion na modlitewniku

Jeśli chodzi o przedramiona to uginanie nadgarstków podchwytem albo nadchwytem

[KAM]

Warto też wrzucić od czasu do czasu podciąganie na drążku podchwytem chociażby z obciążeniem.

[Grammatikk]

Z racji tego że przy treningu pleców biceps mocno pracuje a praktycznie wszystkie ćwiczenia na plecy robimy w chwycie zbliżonym do młotkowego przy osobnym treningu bicepsa najlepiej byłoby opierać sie o ćwiczenia w pełnym podchwycie