3 odpowiedzi w tym temacie

[dejavu55]

Witam, mam 19 lat, staż na siłowni ok 9 msc. Wiem, że podstawą do zbudowania dobrej masy mięśniowej przede wszystkim potrzebna jest dobra dieta, niestety moje finanse mi na to nie pozwalają bo jak każdy wie taka dieta kosztuje. Zwracam się więc z prośbą o napisanie rozpiski dodam, że do dyspozycji mam ławeczke(poziom,wszystkie skosy), wyciąg góra dół, hantle, gryf prosty, gryf łamany. Chciałbym również nie obciążać zbytnio dolnej części pleców gdyż mam zwyrodnienie i teoretycznie w ogóle nie powinienem ćwiczyć no ale jednak postawiłem na swoje .

[23Viper23]

Jaki staż treningowy masz?

[dejavu55]

Jak już pisałem wyżej 9 miesięcy.

[23Viper23]

Jakim treningiem trenowałeś do tej pory?

Ile dni w tygodniu możesz przeznaczyć na treningi?