Prosil bym o pomoc w ulozeniu diety ktora mi pozwolic przytyc. waze 68 kg przy wtroscie 176. W gre wchodza takze odzywki i w tej kweti rowniez poprosze o pomoc. powiedzmy ze na jedzenie jestem wstanie wydawac 800 zl miesiecznie. moja aktywnosc fizyczna jest srednia czyli 4 razy w tygodniu silownia plus z racji tego ze pracuje w wojskku bieganie 3 razy w tygodniu dystans 4 km tempo srednie.
Jak przytyc??
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że napisałeś CO do suplementów nie są Ci na obecnym etapie do niczego potrzebne.
Wpierw musimy obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Gdy się z tym uporasz przejdziemy do podziału makroskłądników i doborze produktów.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jaki trening zastosowac aby powiekszyc nadgarstki |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Pytanie o jakość sprzętu(ławka+obciążenie) |
Sprzęt do siłowni |
|
|
||
jakie mono wybrac ?? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Jaki trening teraz? |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak jest na ulicy i w dyskotekach w innych europejskich kraj |
Samoobrona |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 0
0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych
10 następnych tematów
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
chce schudnąć 10 - 15 kg w 8 tygodni
- Ponad rok temu
-
plan diety
- Ponad rok temu
-
przytycie
- Ponad rok temu
-
Mniejasz nogi
- Ponad rok temu
-
kalorie
- Ponad rok temu
-
Pieczarki
- Ponad rok temu
-
Dieta+ suplementacja
- Ponad rok temu