Prosil bym o pomoc w ulozeniu diety ktora mi pozwolic przytyc. waze 68 kg przy wtroscie 176. W gre wchodza takze odzywki i w tej kweti rowniez poprosze o pomoc. powiedzmy ze na jedzenie jestem wstanie wydawac 800 zl miesiecznie. moja aktywnosc fizyczna jest srednia czyli 4 razy w tygodniu silownia plus z racji tego ze pracuje w wojskku bieganie 3 razy w tygodniu dystans 4 km tempo srednie.

Jak przytyc??
Napisano Ponad rok temu
Witaj. Dobrze że napisałeś CO do suplementów nie są Ci na obecnym etapie do niczego potrzebne.
Wpierw musimy obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Gdy się z tym uporasz przejdziemy do podziału makroskłądników i doborze produktów.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
Jakie ćwiczenia dla 16-latka na plecy |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
Jak Długo? |
MUAY THAI, BOKS, KICKBOXING, K-1 |
|
![]()
|
||
Mój poprawiony trening ;]!Brat mi go udoskonalił jak to wygląda? |
Trening dla początkujących |
|
![]()
|
||
jakie autko do 15 tyś ? |
Rozmowy nie na temat |
|
![]()
|
||
krotki kij jako bron przed nozem |
FMA |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ektomorfik
- Ponad rok temu
-
redukcja
- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
chce schudnąć 10 - 15 kg w 8 tygodni
- Ponad rok temu
-
plan diety
- Ponad rok temu
-
przytycie
- Ponad rok temu
-
Mniejasz nogi
- Ponad rok temu
-
kalorie
- Ponad rok temu
-
Pieczarki
- Ponad rok temu
-
Dieta+ suplementacja
- Ponad rok temu