Prosil bym o pomoc w ulozeniu diety ktora mi pozwolic przytyc. waze 68 kg przy wtroscie 176. W gre wchodza takze odzywki i w tej kweti rowniez poprosze o pomoc. powiedzmy ze na jedzenie jestem wstanie wydawac 800 zl miesiecznie. moja aktywnosc fizyczna jest srednia czyli 4 razy w tygodniu silownia plus z racji tego ze pracuje w wojskku bieganie 3 razy w tygodniu dystans 4 km tempo srednie.
Jak przytyc??
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Grammatikk
-
-
Zabanowany(a) -
- 19491 postów
- Pomógł: 223
- Lokalizacja:Kraków
- Płeć:Mężczyzna
- Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
- Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
- Wzrost [cm]:193
- Pas [cm]:85
- Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
- Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
- Waga [kg]:98,5
Napisano Ponad rok temu
Re: Jak przytyc??
Witaj. Dobrze że napisałeś 
CO do suplementów nie są Ci na obecnym etapie do niczego potrzebne.
Wpierw musimy obliczyć Twoje zapotrzebowanie kaloryczne
Gdy się z tym uporasz przejdziemy do podziału makroskłądników i doborze produktów.
Mateusz Pawlak
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Pytanie od amatora - jak zrobic wiekszy biceps |
Trening dla początkujących |
|
|
||
Jak brać białko |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
KOKS CZY NIE????JAK TO WYGLĄDA??? (biorąc pod uwagę mój staż 6 miesięcy) |
Galerie zdjęć |
|
|
||
jakie macie nunchaka |
WALKA NOŻEM, BROŃ |
|
|
||
JAK BRAC PO ODBLOKU? SUPLE! |
Sterydy i Prohormony |
|
|
Ponad rok temu
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ektomorfik- Ponad rok temu
-
redukcja- Ponad rok temu
-
Dieta
- Ponad rok temu
-
chce schudnąć 10 - 15 kg w 8 tygodni
- Ponad rok temu
-
plan diety
- Ponad rok temu
-
przytycie
- Ponad rok temu
-
Mniejasz nogi
- Ponad rok temu
-
kalorie
- Ponad rok temu
-
Pieczarki
- Ponad rok temu
-
Dieta+ suplementacja
- Ponad rok temu
