4 odpowiedzi w tym temacie

[dawid281]

jak w ciągu tygodnia mieć sześcio pak w warunkach domowych ?
- wiek 13 lat
- wzrost 165 cm
- waga 51 kg
- dopiero zaczynam trening

[Kuba96]

W ciągu tygodnia? Chyba sobie kolego żartujesz. Budowanie mięśni to bardzo powolny proces, tutaj trzeba być cierpliwym. Odsłonięty ,,6cio pak" jest głównie uwarunkowany aktualnym poziomem tkanki tłuszczowej.

[dawid281]

W ciągu tygodnia? Chyba sobie kolego żartujesz. Budowanie mięśni to bardzo powolny proces, tutaj trzeba być cierpliwym. Odsłonięty ,,6cio pak" jest głównie uwarunkowany aktualnym poziomem tkanki tłuszczowej.

znasz może jakieś ćwiczenia na mięsnie brzucha ? 

[Magdalena83]

Masz 13 lat nie polecimy Ci jakiegoś zestawu ćwiczeń ze względu, że jeszcze rośniesz i się rozwijasz.. na siłownie itd będzie jeszcze czas.. 

Co do ćwiczeń możesz robić brzuszki, pompki czy drążek,.. i to tyle, dodatkowo nie obijaj się na wf-ie plus aktywność fizyczna ogólnorozwojowa gra w piłkę itp i wystarczy...

Możesz zajrzeć do naszego treningu domatora może coś sobie wybierzesz. 

Więcej rad na temat six pack nie dostaniesz... Będziesz mieć 15-16 wtedy można o czymś więcej pomyśleć

[Grammatikk]

Zapraszamy do założenia dziennika treningowego. Dzięki niemu można lepiej śledzić swoje postępy i uzyskiwać na bieżąco kompleksową pomoc