1 odpowiedź w tym temacie

[szczepan1234]

mam takie pytanie w sprawię mojej wagi mam 23 lata i jem za 5 albo lepiej ale wgl nie mogę przybrać na masie masz może jakiś sposób na przybranie pare kilo mam ok 190 wzrostu i waże 75 kg

[Magdalena83]

Bez odpowiedniej diety na dodatnim bilansie kalorycznym nie przytyjesz,, jeść dużo nie znaczy zdrowo i na śmieciowym jedzeniu nie zbudujesz masy. 

 

Hej podaj więcej info o sobie :

- Cel dietetyczny MASA
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne -  ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

podaj wynik jaki Ci wyjdzie, do niego dodamy na początek 300 kalorii. 

Potem obliczymy na podstawie Twojego bilansu kalorycznego makroskładniki.

 

Zapoznaj się z tym TEAMTEM.

W razie problemów pytaj śmiało