1 odpowiedź w tym temacie

[MrTrolleg]

Witam mam 15 lat, 174 wzrostu i ważę 59 kilogramów i ćwiczę już pół roku. Mam pytanie jakie ćwiczenia mogę wykonywać żeby zwiększyć swoją siłę (chodzi mi głównie o to żeby brać więcej na klatę) bo na tym mi zależy i jakie ćwiczenia w tym celu mogę wykonywać za pomocą hantli w domu a jakich na siłowni z profesjonalnym sprzętem.
Proszę o szybką odpowiedź

[Magdalena83]

Wzmocnij wszystkie inne partie które pośrednio pracują razem z klatką...plecy triceps.

Spróbuj treningu 5x5 powinien pomóc, dopnij dietę, bez diety też ciężko ruszyć z siłą.... Poczytaj na stronie westside barbell  mają tam ciekawy plan na siłę.. 

Odpowiedz na poniższe pytania:

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów rozpisz jak wygląda Twój trening.

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.