4 odpowiedzi w tym temacie

[szlach]

Witam.Jak zrobić w miarę szybko ładny sześciopak na brzuchu, trenuje od roku, w domu (drążek pompki brzuszki przysiady itp) 184 wzrost 78 kg wagi, w jednym treningu 2 serie brzuszków po 30 powtórzeń, i czasem podnoszenie kolan do klatki czy nożyce poziome i pionowe, wszystko wygląda nieźle ale kaloryferka nie ma, proszę o przykładowe ćwiczenia ich konfiguracje liczbe powtórzeń i serii, dzięki

[Magdalena83]

Żeby odkryć mięśnie brzucha trzeba spalić tłuszczyk... a co za tym idzie przejść na dietę redukcyjną... i redukować fat....

[szlach]

nie mam co spalać, jestem chudziutki, potrzebuje mięśnie brzucha maksymalnie rozwinąć

[Grammatikk]

To ćwicz całe ciało.Ood tego wyrabia sie najgrubsze kostki.

[Magdalena83]

W razie pytań co do treningu chętnie odpowiemy.

Zachęcam do założenia Dziennika Treningowego.