4 odpowiedzi w tym temacie

[Bezdech]

Siemacie. Mam dosc nietypowy problem a elasciwie nie wiem jak bym mogl zgubic tkanke tluszczowa z uda. Poniewaz wygladam normalnie nadwagi nie mam wygladam dosc dobrze tylko mam ten problem ze mam grube uda. Znaci emoze jakies cwiczenia aby to jakos zgubic?

Nie wiedzialem gdzie napisac wiec napisalem tutaj, jak zle to prosze abyscie przeniesli.

[Litwin81]

Przysiady Ruszysz tam krążenie,zbudujesz mięśnie to się przepali

[Bezdech]

Okk. To sprobuje ciekawe czy mi poskutkuje a jakas rozpiske moglbyc dac ile robic ?

[Litwin81]

Zakres powtórzeń od 6 do 12,siady do kąta min 90 stopni,tak by nogi do podłogi były prostopadłe,po przysiadach wykroki(to już na necie zobaczysz jak wyglądają,bo jest kilka wariantów),jak chodzisz na siłkę to możesz dodać uginania nóg na czworogłowe i dwugłowe i to jest kompletny trening nóg dla ciebie na początek.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy