2 odpowiedzi w tym temacie

[stachu123425]

Witam 

Mam 17 lat 

wzrost 179 cm

waga 75 kg

Cwiczłęm przez 4 miesiące w domowym zaciszu ławka gryf hantle 

teraz chciałbym zrobic sylwetke taką na lato najbardziej to mi zalęży na brzuchu 

jakie polecacie treningi i może jakies odżywki ? prosze o jakies porady 

[Magdalena83]

Hej Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:

 

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

 

Sylwetka na lato ? Troszkę nie rozumiem, chcesz zrobić tylko brzuch, a reszta mało ważna? 

Jeśli jednak chodzi o brzuch to żadne ćwiczenie nie da Ci sixpacka ... by zrobić kaloryfer trzeba zgubić tłuszczyk i wtedy mięśnie się odsłonią. 

Jaką masz dietę?

 

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.

[23Viper23]

Zachęcam do zakładania dziennika treningowego.Dzięki dziennikowi można notować  swoje postępy.

Dziennik Treningowy