Witam! Od kilku treningow robie plecy w nastepujacy sposob: wioslowanie nastepnie podciaganie szerokim nachwytem, a na koncu sciaganie drazka za kark. Zastanawiam sie jednak czy ja czasami nie dubluje sie niepotrzebnie z tym drazkiem. Czy to dobry plan? no i co myslicie o kolejnosci?
P.S. Martwy ciag zdecydowalem sie odrzucic ze wzgledy na problemy z kregoslupem.
Plecy po raz kolejny
Rozpoczęty przez , Ponad rok temu
1 odpowiedź w tym temacie
Napisano Ponad rok temu
Plecy po raz kolejny
Jeśli chcesz rozbawić Boga opowiedz mu o swoich planach na przyszlość.
Napisano Ponad rok temu
Re: Plecy po raz kolejny
Ja zawsze zaczynam od podciąganie na drążku szerokim nachwytem, daje kopa na szerokość pleców oraz dobrze rozgrzewa mięśnie i raczej w tym ćwiczeniu nie będzie kontuzji.Później wiosłowanie sztangą, wiosłowanie końcem sztangi i na koniec musisz coś dać na prostownik jeśli nie możesz robić MC to daj unoszenie tułowia z opadu lub Dzień Dobry ale tu też ostrożnie z obciążeniem bo ten odcinek kręgosłupa jest wrażliwy.Taki trening na plecki dawał mi dobre efekty
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
Kolejny cykl / Stacki- co wybrac? |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
Kolejny cykl |
Dzienniki treningowe |
|
|
||
Zimowy obóz capoeira w Miłkowie- wrażenia-(plusy minusy) |
CAPOEIRA |
|
|
||
Czy można razem brać czy oddzielnie PILNE |
Odżywki i Suplementy |
|
|
||
rekawice mma po ra kolejny |
MIXED-MA |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 2
0 użytkowników, 2 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Ile wody?- Ponad rok temu
-
Kuliste Bicepsy- Ponad rok temu
-
Proszę o pomoc- Ponad rok temu
-
Pytanie do współnej polemiki- Ponad rok temu
-
Plan do oceny > ogólna forma- Ponad rok temu
-
Początkujący i mało obeznany :D- Ponad rok temu
-
Stopien przyzwyczajenia miesni i stawow do obciazej treningowych- Ponad rok temu
-
jaki trening kontynuować???- Ponad rok temu
-
Sauna po treningu- Ponad rok temu
-
Plan do oceny- Ponad rok temu




Ponad rok temu
