Skocz do zawartości


Zdjęcie

Plan do oceny


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

SMOK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Plan do oceny
to plan mojego kolegi na siłe oceńcie go czy dobry jest.pozdrawiam!! Poniedziałek
Klata d
Ławka płaska 4x5 powtórzen
ławka skosna do góry 4x5 powtórzen
Rozpiętki na ławeczce poziomej 4x16 powtórzen
Plecy:

Podciąganie się na drązku z opciązeniem 4x5 powtórzen
wiosłowanie na ławeczce skosnej głową w dół 4x5 powtórzen
Sroda:
Bicepsy:
uginanie ramion ze sztanglą stojac 2x6 powtórzen
skosna ławka 2x7powtórzen
modlitewnik 3x7 powtórzen
Tricepsy ;
Francuskie wyciskanie leżac 3x7
Ławka pozioma wyciskanie wąskie lezac 3x6
wyciskanie z zza karku 2x7
Piątek:
Barki :
wyciskanie z klatki chantli do góry 3x7 s
Sównica 3x7
Nogi
przysiady 5x5
łydki 3x6
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Nie wiem w ogóle co to jest? :) Celem ma być masa? Ja tu widzę tylko zbieżność ćwiczeń w dziwnymi cyframi :P
  • 0

SMOK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

Nie wiem w ogóle co to jest? :) Celem ma być masa? Ja tu widzę tylko zbieżność ćwiczeń w dziwnymi cyframi :P

4x5 to jest 4 serie po 5 powtorzen
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Wiem, ale ten trening jest zły :P No chyba że daje twojemu koledze kosmiczne efekty ;-)
Ni to split ni to FBW.
  • 0

SMOK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

Wiem, ale ten trening jest zły :P No chyba że daje twojemu koledze kosmiczne efekty ;-)
Ni to split ni to FBW.

aha a ty nie masz jakiegos dobrego na sile??
  • 0

KAM

    Wujek

  • Ekspert
  • PipPipPipPip
  • 3978 postów
  • Pomógł: 8
105
Bardzo Dobra
  • Płeć:Mężczyzna
  • Staż [miesiące]:Płynę od 2008

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny
Ile kolega ćwiczy i waży żeby brać się za trening na siłę :P
  • 0

SMOK
  • Użytkownik
  • Pip
  • 10 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Wyciskanie [kg]:90
  • Waga [kg]:68

Napisano Ponad rok temu

Re: Plan do oceny

Ile kolega ćwiczy i waży żeby brać się za trening na siłę :P

cwiczy rok wazy 70kg
  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020 : 2021 : 2022 : 2023 : 2024