1 odpowiedź w tym temacie

[Szymsss]

Witam, mam 16 lat i ważę 3 kg przy 180 cm wzrostu, trenuję piłkę nożną ale chciałbym zrobić też trochę masy mięśniowej. Trenuje 4-5 razy w tygodniu po 1.5 godz. Mam pytanie ile razy w tygodniu cwiczyć na siłowni żebym osiągnął jakieś efekty.

[Magdalena83]

Witaj odpowiedz na ponizsze pytania :

- Wiek

- Wzrost

- Waga

- Waga planowana
- Staż treningowy

- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?

- Rodzaj Twoich treningów

- Intensywność Twoich treningów

- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?

- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?

- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)

- Kontuzje/Urazy

 

To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.

Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.