Dieta

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta

Witam mam 17 lat, ok. 187 cm wzrostu i ważę 70 kg zależy mi na mocnym przybraniu na masie, a nie orientuje się w układaniu diety. Trenuje od miesiąca, używam HMB i Kreatyny. Bardzo prosiłbym o jakąś sensowną rozpiskę żywienia w całym tygodniu. Dziękuję )

Moderator
6950 postów
Pomógł: 206

443
Wyśmienita

Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

HMB ma znikome działanie

Nie rozpisujemy diety ale pomagamy ją tworzyć

TKWM

Grammatikk

~~Zabanowany(a)~~
19491 postów
Pomógł: 223

Lokalizacja:Kraków
Płeć:Mężczyzna
Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
Wzrost [cm]:193
Pas [cm]:85
Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta

Oblicz zapotrzebowanie kaloryczne - ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

do wyniku ktory Ci wyjdzie dodaj 300 kalorii

makroskładniki trzymamy na takim poziomie:
* białko: 2g na 1kg masy ciała
* tłuszcze: 1g na 1kg masy ciała
* węglowodany: tutaj dopełniamy wszystkie wolne kalorie z dziennego bilansu
Co do węglowodanów i tłuszczy każdy musi podejść indywidualnie - każdy organizm jest inny i inaczej reaguje.

Zapoznaj się z tym TEAMTEM.

Mateusz Pawlak

Temat	Forum	Autor	Podsumowanie	Ostatni post
DIETA	Sterydy i Prohormony	Guest_bizon_*	1 odpowiedź 1246 wyświetleń	Ponad rok temu przez
FBW plan i dieta	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 1034 wyświetleń	Ponad rok temu przez
dieta zawodnikow mma	MIXED-MA		7 odpowiedzi 1136 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta na masę - czyli jak szybko przytyć część 1	Filmy		0 odpowiedzi 2915 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Dieta i zbudowanie masy mięśniowej	Trening dla początkujących		1 odpowiedź 727 wyświetleń	Ponad rok temu przez