Skocz do zawartości


Zdjęcie

  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
6 odpowiedzi w tym temacie

Bambus
  • Użytkownik
  • Pip
  • 40 postów
  • Pomógł: 0
0
Neutralna
  • Lokalizacja:Rzeszów
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Kulturystyka
    Wojsko
    Motoryzacja
    Służby specjalne
  • Staż [miesiące]:ok 24 miesięcy z przerwami
  • Wzrost [cm]:184
  • Biceps [cm] :37
  • Klatka piersiowa [cm]:98
  • Pas [cm]:nie mierzyłem
  • Udo [cm]:nie mierzyłem
  • Przysiad [kg]:nie sprawdzałem
  • Wyciskanie [kg]:85
  • Martwy ciąg [kg]:110
  • Waga [kg]:78

Napisano Ponad rok temu

Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

Każda partia raz czy dwa razy w tygodniu? Co polecacie z własnego doświadczenia ? 


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

Z własnego doświadczenia polecam split z partią 2x w tygodniu (6dniowy) jednak...

 

Bez dobrej i dopiętej diety oraz sporej ilości suplementów prozdrowotnych długo nie wytrzymasz na takim planie ;)


Mateusz Pawlak ;)


23Viper23
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 6950 postów
  • Pomógł: 206
443
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

Ja od tradycyjnego splitu z partią raz w tygodniu wole czterodniowy push pull


  • 0

TKWM


majoreek
  • Użytkownik
  • PipPipPip
  • 254 postów
  • Pomógł: 3
12
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

Z własnego doświadczenia polecam split z partią 2x w tygodniu (6dniowy) jednak...

 

Bez dobrej i dopiętej diety oraz sporej ilości suplementów prozdrowotnych długo nie wytrzymasz na takim planie ;)

 

Dokładnie tez polecam owy split, nogi,push,pull,nogi,push,pull, rest. Ale tu nie przejdzie zbytnio jedz co chcesz...... jak chcesz. Micha i witaminy to podstawa.


  • 0

>> Dziennik Treningowy aka Panda LINK <<

 

 

 

giphygif_wsenaas.gif


Olosek
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2749 postów
  • Pomógł: 75
232
Wyśmienita
  • Lokalizacja:Dolnośląskie
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:Piłka nożna, kolarstwo, dietetyka, technologia
  • Staż [miesiące]:od września 2013
  • Wzrost [cm]:185
  • Wyciskanie [kg]:130(zima 2014/15)
  • Martwy ciąg [kg]:195 (zima 2015/2016)
  • Waga [kg]:92

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

a jaki cel ? 


  • 0

ZAPRASZAM DO OBEJRZENIA: DZIENNIK TRENINGOWY OLOSEK 

 

W RAZIE PYTAŃ, PORAD ZAPRASZAM NA PRIV

 

POZDRAWIAM


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2037 postów
  • Pomógł: 120
302
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

z doświadczenia u mnie też najlepiej się sprawdzał plan z partią 2x w tygodniu zresztą u większości tak jest


  • 0

Grammatikk

Grammatikk
  • Zabanowany(a)
  • PipPipPipPip
  • 19491 postów
  • Pomógł: 221
  • Lokalizacja:Kraków
  • Płeć:Mężczyzna
  • Zainteresowania:https://www.facebook.com/mateusz.pawlak.5473
  • Staż [miesiące]:Sam już nie wiem dłuuugi jest ;)
  • Wzrost [cm]:193
  • Pas [cm]:85
  • Wyciskanie [kg]:Na zerwanej klacie nie nawyciskam...
  • Martwy ciąg [kg]:Nie wykonuję tego ćwiczenia
  • Waga [kg]:98,5

Napisano Ponad rok temu

Re: Jaki split waszym zdaniem i z waszego doświadczenia będzie lepszy?

Szkoda że mało kto sie na taki decyduje i każdy jedznie iklepanym 1 dniowym splitem ;)


Mateusz Pawlak ;)



Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018