1 odpowiedź w tym temacie

[Dennis]

Nie wiem jak zacząć moją dietę. Chodzę 4 razy w tygodniu na siłownię od 20 czerwca zaczynam chodzić 6 razy. Więc mam pytanie jak stosować dietę oraz kolega podpowiedział mi żebym stosował także białko. Jak je stosować ? Mam 16 Lat, 189 cm, 76kg.

[Magdalena83]

Witaj,

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny redukcja, masa
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

 

 

Treningi to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.

 

Co do białka, to nie jest suplement to po prostu białko w proszku którym łatamy dziury jeśli mamy niedobór białka w diecie, czyli np odpadnie nam posiłek, lub na daną chwilę nie możemy zjeść. Czy po treningowo.