2 odpowiedzi w tym temacie

[Marianx]

Kiedy i w jakich ilościach jeść nabiał?
Mam na myśli mleko, jogurty, sery białe i twarogi.
Dodam że trenuję jako domator wykonując trening na rzeźbę oraz trenuję boks.

[Grammatikk]

Kwestia co Ci smakuje i jak wygląda cała dieta. Opisz ją to doradzimy.

[Magdalena83]

Przenoszę do działu dieta. Co do nabiału, nabiał nabiałowi nie równy, najlepiej dostarczać taki nabiał który ma dużą ilość białka czyli twarogi, sery jogurty i mleko zazwyczaj zawierają śladowe ilości białka, a więcej tłuszczu i cukru.

 

Rzeźbi się dietą, jeśli nie masz jeszcze jej ułożonej zapraszam :

Witaj podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.