Mam pytanie odnośnie ćwiczeń jakie mogę wykonywać na swojej siłowni. Posiadam na razie podstawowy sprzęt czyli ; Ławeczkę prostą z regulacją na kąt 90, sztangę prostą, sztangę łamaną i dwie hantle.
Wzrost 175,62 kg ;/

Ćwiczenia na swojej siłowni
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Jak długo ćwiczysz?
Ile dni możesz poświęcić na treningi?
TKWM
Napisano Ponad rok temu
Posiadam około 60/70 kg . Dopiero zaczynam przygode z siłownią . Myślę że 3 a jeśli trzeba to więcej .
Napisano Ponad rok temu
Musisz odpowiedzieć na poniższe pytania, ale wtedy będziemy mogli podpowiedzieć Ci jakie rozwiązania przyniosą u Ciebie najlepsze rezultaty:
- Wiek
- Wzrost
- Waga
- Waga planowana
- Staż treningowy
- Ile robisz treningów w ciągu tygodnia?
- Rodzaj Twoich treningów
- Intensywność Twoich treningów
- Czy zazwyczaj szybko chudniesz czy masz tendencję do tycia?
- Co uważasz za najtrudniejsze w stosowaniu dobrego odżywiania?
- Czy stosujesz suplementy i jeśli tak to jakie oraz od jak dawna(czy systematycznie?)
- Kontuzje/Urazy
To jest krótka lista pytań, na które odpowiedzi musimy poznać aby móc Ci doradzić.
Dobrze gdybyś dołączał zdjęcia swojej sylwetki, dzięki czemu jeszcze lepiej będziemy mogli dostosować porady dla Ciebie.
TKWM
Napisano Ponad rok temu
- 18 Lat
- 175 cm
- 62kg
- Jaka była by idealna odnośnie mojego wzrostu ? (70/80kg)
- Odnośnie treningów nie mogę nic powiedzieć bo dopiero zaczynam
- Cięzko mi stwierdzić . Starałem się jeść dużo i nie jeść i cały czas utrzymuję tą samą wagę .
- Fundusze
- Żadnych suplementów
- Skręcone kostki, Lekko zapadnięta klatka piersiowa
Napisano Ponad rok temu
Podstawowym treningiem idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)
jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu
http://forum-kult...l-body-workout/
http://forum-kult...początkujących/
Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull
TKWM
Podobne tematy
Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
---|---|---|---|---|---|
ćwiczenia na pośladki z hantlami |
Fitness i Aerobik |
|
![]()
|
||
pomoc w dobraniu odzywekpowrot po długiej przerwie na siłowni |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
siłownia |
Odżywki i Suplementy |
|
![]()
|
||
Abgymnic. pasy do cwiczenia brzucha |
Inne sporty |
|
![]()
|
||
Siłownia + sw, pewnie już było ale sally jest uparta. |
Inne sporty |
|
![]()
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
Sztangielki, sztanga prosta ławeczka pozioma. Ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
rzeźba brzucha
- Ponad rok temu
-
ćwiczenia
- Ponad rok temu
-
Proszę o dobranie planu
- Ponad rok temu
-
Pomoc w treningu
- Ponad rok temu
-
Pomocy
- Ponad rok temu
-
Brzuch
- Ponad rok temu
-
Przybranie masy
- Ponad rok temu
-
Pomoc w wyborze treningu? Ułożenie planu/ćwiczenia?
- Ponad rok temu
-
Trening na siłę klatki.
- Ponad rok temu