1 odpowiedź w tym temacie

[maiki888]

Mam 42 lata. Jeszcze rok temu gdy chciałem schudnąć, ograniczałem jedzenie i zaczynałem się więcej ruszać-waga schodziła do 84 kg. Teraz nie mogę zejść poniżej 87 kg. Nadmieniam, że zawsze intensywne ćwiczyłem mam 168 cm wzrostu i jak to mówią jestem napakowany. Aktualnie trzy razy w tygodniu biegam po ok 30-40 minut, jadam 5 razy dziennie ograniczone posiłki. Czy jest szansa otrzymać zapis diety?

[Magdalena83]

Witaj podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.