1 odpowiedź w tym temacie

[Marcin332]

Witam wszystkich:)

Nazywam się Marcin i mam 23lata:) 185cm wzrostu i 100kg wagi:( mam obrzydliwy brzuch i klatke piersiowa:( chciałbym to zmienić! normalnie się odżywiać chodzić na baseny plaże itp:) Panowie pomóżcie dajcie jakieś rady nowemu:)

[23Viper23]

Jaki cel? Domyślam się że redukcją ?

 

Poza treningiem ważna jest także dieta ale o to pytaj w dziale dieta

 

Jeśli chodzi o trening siłowy to podstawowym treningiem  idealnym na poczatek jest trening full body workout(fbw)

jest to trening ogólnorozwojowy gdzie ćwiczymy całe ciało na treningu

http://forum-kult...l-body-workout/

http://forum-kult...początkujących/

 

Tym treningiem bym radził ćwiczyć dopóki będą efekty. Potem można zmodyfikować ten plan i dalej nim ćwiczyć albo przerzucić się na inną metode np trening dzielony(split) albo push pull