2 odpowiedzi w tym temacie

[Draxlers]

Jak wyrobić solidnie mięśnie brzucha ?

[Grammatikk]

Najlpiej solidne i grube kostki wyrabiają się przy okazji wykonywania ciężkich ćwiczeń na największe partie ciała np:

-Wiosłowania sztangą i hantlami

-Martwy ciąg

-Przysiady ze sztangą

[23Viper23]

Brzuch pracuję mocno przy wielostawowych ćwiczeniach.

Jeśli chodzi o ćwiczenia stricte na brzuch to polecam spięcia, unoszenie nóg do brzucha leżąc lub wisząc, świeca.

Jednak by brzuch uwidocznić trzeba spalić tkankę tłuszczową za pomocą diety redukcyjnej