4 odpowiedzi w tym temacie

[dHuberTb]

1 posiłek

płatki owsiane

jajo kurze całe 2 sztuki

398 kcal 21/44/15     B/W/T

 

2 posilek

chleb żytni razowy 

masło 

wędlina z piersi kurczaka

twaróg chudy

479 kcal 27/57/15

 

3 posiłek

chleb żytni razowy 

masło 

wędlina z piersi kurczaka

twaróg chudy

479 kcal 27/57/15

 

4 posiłek

pierś z kurczaka

ryż brązowy

olej z pestek winogron

jajo kurze całe 2 sztuki

847 kcal 64/75/32

Trening(siłowy i 20-30 min aerobów)

 

5 posiłek

makrela wędzona 

twaróg chudy

230kcal 33/1/10

 

6 posiłek

banan

twaróg chudy

199kcal 21/27/1

 

7 posiłek

serek wiejski lekki

120 kcal 16/3/4

 

ogółem wychodzi 2754 kcal 211B/267W/93T

prosze o ocene, twarogu jest az 300g, zastanawiam się nad dodaniem piersi kurczaka zamiast tego

jeszcze sie uczę także 2 i 3 posiłek musi być taki,który moge łatwo wziąć do szkoły, np.kanapki

 

z góry dzięki 

[Grammatikk]

Kanapki można brać z kurczakiem który jest tańszy od wedliny a 10x bardziej wartościowy. W 1 posiłku 1 jajko więcej. Jak bilans Ci się zgadza to jest ok.

[dHuberTb]

dzieki, zrobie zmiany, a co myślisz oo tym twarogu?

[Grammatikk]

Twaróg nie jest zły, tani jest + wartościowy. Chcesz to podmień go na mięso które jest bardziej wartościowe jednak. Wywal tylko te szynki naszprycowane wodą i chemią

[Mateusz95]

Wywal szynkę daj w to mięso jakieś mięso, nie musi być to tylko kurczak może to być równie dobrze wieprzowina

Twaróg możesz jeść śmiało