8 odpowiedzi w tym temacie

[kasia140591]

Witam, mam problem z tak zwanymi "boczkami", brzuch mam płaski, lekki zarys mięśni ale wciąż mam nadmiar tkanki tłuszczowej na bokach, nie jest on jakiś duży ale jest. Stosuje dietę redukcyjna już od pół roku i schudłam już 6kg. Teraz warze 54,5. Może robię coś źle? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

[Litwin81]

Zmartwię ciebie ze to od estrogenów i naturalnie ciężko będzie to spalić.

[Magdalena83]

U kobiet w boczkach odkłada się tłuszczyk i magazynuje ponieważ jak wiadomo ta partia ciała u kobiet jest ważna z powodu tego, że kobieta stworzona jest do rodzenia dzieci.. taka genetyka

Stosuj dalej dietę redukcyjną plus ćwiczenia na boczki i aeroby kręć... 

[Janek0077]

Witam, mam problem z tak zwanymi "boczkami", brzuch mam płaski, lekki zarys mięśni ale wciąż mam nadmiar tkanki tłuszczowej na bokach, nie jest on jakiś duży ale jest. Stosuje dietę redukcyjna już od pół roku i schudłam już 6kg. Teraz warze 54,5. Może robię coś źle? Proszę o pomoc. Pozdrawiam

trzeba mniej jeść po 6 godzinie wieczoru, a pić więcej wody 3-4 litra na dobę
 

[23Viper23]

Janek nie masz wiedzy co nie pisz takich głupot.   Doedukuj się najpierw

[kasia140591]

Dziękuje za info Magdalena83 jakie polecasz mi ćwiczenia na boczki?

 

[Magdalena83]

Po pierwsze zastosowałabym dietę z ujemnym bilansem by poleciał ten tłuszczyk.

ogólnie aeroby :rowerek, bieżnia, orbitrek potopi tłuszczyk.

Ćwiczenia na tę partie to:

skręty tułowia z obciążeniem lub bez.

hula hop ale taki co waży1-2 kg rewelacja ... 

brzuszki skos przemienne prawy łokieć do lewego kolana i na odwrót

połóż się na boku na podłodze, oprzyj się na łokciu i podnoś bok tak by wspierać się na łokciu i stopach... każdą stronę tak

połóż się na boku, nogi trochę w przód wysuń, oprzyj się na łokciu, drugą rękę wysuń w przód by była równowaga i podnieś obie nogi

[marlenas]

W jaki sposób spaliłaś te 6kg? W jakim czasie? Pytam, bo ja na razie mam problem z redukcją "brzucha" i zastanawiam się co będzie do tego najlepsze. Stosowałaś jakąś dietę? 

[Magdalena83]

Marlenas redukujesz całe ciało, a nie tylko brzuch. Nie ma możliwości spalić fat tylko z jednej partii, zawsze leci z całości.

A redukuje się dietą z ujemnym bilansem kalorycznym oraz treningiem. 

W sprawie diety załóż temat w dziale DIETA.

 

Boczki to nic innego jak tłuszczyk, a to trzeba spalić, same ćwiczenia dadzą marny efekt, a jeśli jest duża tkanka tłuszczowa efektu w ogóle nie zobaczysz.