Wykryto wyłączony javascript

Aktualnie masz wyłączony javascript. Kilka funkcji może nie działać. Włącz ponownie javascript, aby korzystać z pełnej funkcjonalności.

Dieta + tygodniowy plan treningowy

Rozpoczęty przez , Ponad rok temu

Zaloguj się, aby dodać odpowiedź

1 odpowiedź w tym temacie

Pytanie
1 postów
Pomógł: 0

0
Neutralna

Napisano Ponad rok temu

Dieta + tygodniowy plan treningowy

Witam !
Dopiero zaczynam przygodę z tą dziedziną .
Potrzebowałbym małych porad na sam początek .
Waga 65 kg przy wzroście 175 .

Użytkownik
1624 postów
Pomógł: 35

118
Bardzo Dobra

Płeć:Kobieta
Staż [miesiące]:78
Wzrost [cm]:165
Biceps [cm] :34
Klatka piersiowa [cm]:89
Pas [cm]:67
Udo [cm]:55
Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
Wyciskanie [kg]:moj max 100
Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Dieta + tygodniowy plan treningowy

Hej na początek podaj nam więcej informacji o sobie:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening
- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

Oraz OBLICZ ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE.

Dołączona grafika

Wróć do Dieta

Podobne tematy

Temat	Forum	Podsumowanie	Ostatni post
Potrzebny plan na mase	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 1323 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Podstawowy plan na MASĘ wg LEE	Trening dla początkujących	0 odpowiedzi 1477 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Nowy plan	Trening dla początkujących	7 odpowiedzi 1584 wyświetleń	Ponad rok temu przez
Trening i dieta dla nowicjusza	Trening dla początkujących	1 odpowiedź 802 wyświetleń	Ponad rok temu przez
plan treningowy	Trening dla początkujących	13 odpowiedzi 1542 wyświetleń	Ponad rok temu przez