3 odpowiedzi w tym temacie

[WoTfan]

Witam, jestem początkującym i proszę o dobranie mi jakichś odżywek/suplementów.

W temacie treningu - na siłkę nie chodzę (mam gratis w pracy 6/7h na nocce sortuję paczki wszelkich rozmiarów od listów po 30kg paczki).

Potrzebuję właśnie zrzucić albo przerobić masę na mięśnie.

Mam 19 lat i 17-parę cm wzrostu a waga waha się w 80/90kg.

Jeśli to coś zmienia to mieszkam w UK.

Dzięki za pomoc.

[23Viper23]

Podstawowa kwestia przy redukcji to dieta redukcyjna. Masz taką?

[WoTfan]

Nie, dopiero staram się coś doczytać na ten temat.

Poza tym jestem wegetarianinem (jeżeli to coś zmienia).

[Magdalena83]

Przerobić masy na mięsień się nie da, chyba, że bawisz się grubymi tematami, to wtedy jest możliwość

Ale normalnie nie ma takiej opcji, dieta na ujemnym bilansie plus treningi ...