Witam, ważę tylko 63 kg przy 180 cm wzrostu. Mogli byście mi pomóc w ustaleniu jakiejś diety i ćwiczeń na masę? Pozdrawiam ![]()
potrzebna pomoc
Napisano Ponad rok temu
Napisano Ponad rok temu
Musisz wyliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne.
Jeśli celem jest masa to dodajesz do tego 300 kcal
TKWM
Podobne tematy
| Temat | Forum | Autor | Podsumowanie | Ostatni post | |
|---|---|---|---|---|---|
POMOC |
Rozmowy nie na temat |
|
|
||
Newbie prosi o pomoc |
JIU JITSU |
|
|
||
Ważę 85kg proszę o pomoc |
Dieta |
|
|
||
Pomocy |
Dieta |
|
|
||
pomocy , skołowałem sie już sam:p |
Inne sporty |
|
|
Użytkownicy przeglądający ten temat: 1
0 użytkowników, 1 gości, 0 anonimowych
FaceBook
10 następnych tematów
-
reeeee- Ponad rok temu
-
Odchudzanie- Ponad rok temu
-
kaloryfer klatka piersiowa- Ponad rok temu
-
Bieganie- Ponad rok temu
-
Aeroby- Ponad rok temu
-
Klatka Piersiowa, Brzuch i Biceps- Ponad rok temu
-
Kontynuacja Wycinania, Trudny Grafik.- Ponad rok temu
-
Słabe barki.- Ponad rok temu
-
3 razy w tygodniu.- Ponad rok temu
-
Deload- Ponad rok temu




Ponad rok temu
