Skocz do zawartości


Zdjęcie

Słodycze


  • Zaloguj się, aby dodać odpowiedź
8 odpowiedzi w tym temacie

matejjko93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Słodycze

Macie podczas diety taką w cholerkę wielką chęć na zjedzenie czegoś słodkiego?
Bo ja jak mam to coś zjem i już dieta po raz kolejny idzie w odstawkę :/ Wiem, że można to owocami uzuepłnić, ale ta chęć słodkości jest mega wielka. Jak sobie z tym radzicie?


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

Ja na słodkie nie bardzo mam ochotę na redukcji zazwyczaj na tłuste i słone :D 

Ale zawsze możesz zrobić sobie coś słodkiego tylko zamiast cukru dodać słodzik, jak zjesz JEDNĄ kostkę czekolady i ją wliczysz w bilans to też się świat nie skończy. 


  • 0

Dołączona grafika


matejjko93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

No ale jak się zacznie od małej kostki przejdzie do czegoś większego :D A słodziki to nic złego? Bo czytałem różne rzeczy o nich..


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

Słodzik możesz dodać, chcesz dam Ci przepis na sernik niskokaloryczny, co nie znaczy, że masz zeżreć całą blachę :P

Po prostu musisz się wstrzymać, ja wiem, że zjadłoby się jedną, a za chwile całej czekolady nie ma :D


  • 0

Dołączona grafika


matejjko93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

Mam taki przepis :D Dzisija miałem to zamiar zrobić i się nim lekko zasłodzić, ale byłem 2 razy w sklepie i oczywiście zapomnałem o budyniu i doszło do tego, ze zjadłem zbyt dużo słodkiego :| Zawsze sobie postanawiam, że będzie dobrze, a tu dupa.. Max 2 tyg wytrzymało mi się przy pięknej diecie, bez najmniejszej ilości słodkiegoo...

Szybki sernik bananowy 

Składniki: 

- 6 jaj 
- 1 budyń waniliowy bez cukru (proszek) 
- 3 kostki chudego twarogu po 250g. 
- 3 duże dojrzałe banany (lub 4 mniejsze) 
- 1 łyżka kakao 



Przygotowanie: 

1.Jaja krotko miksujemy, nastepnie dodajemy proszek budyniowy i kolejno banany i twaróg - miksujemy do uzyskania gładkiej konsystencji. 


2. Formę do pieczenia wykładamy papierem do pieczenia lub natłuszczamy całość a spód wysypujemy kaszą manną/bułką tartą lub po prostu mąka (tylko spód!) 


3. 2/3 masy wylewamy do formy, do reszty dodajemy kakao oraz mieszamy do połączenia składników. Ciemną masę wylewamy na jasną i tworzymy "esy floresy" patyczkiem lub nożem 

4.Pieczemy godzinę w 160st.C , po upieczeniu wyłączamy piekarnik, uchylamy drzwiczki i zostawiamy do ostygnięcia. Nastepnie wkładamy na kilka godzin (najlepiej na noc) do lodówki. 

Smacznego ! 

Wartości: 

Kcal: 233 
B: 28.2 
W: 20.3 
T: 4.5

 


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

Powiedz mi na jakiej Ty diecie jesteś?


  • 0

Dołączona grafika


matejjko93
  • Użytkownik
  • Pip
  • 15 postów
  • Pomógł: 0
2
Neutralna
  • Płeć:Mężczyzna
  • Wzrost [cm]:183
  • Waga [kg]:87

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

Hmm, nie jestem. Mam zamiar przejść, bo moje zamiary kończą się na gderaniu. Wszystko było ok przez 1,5 tyg, ale doszła rehabilitacja i muszę zmienić trening na trening domowy. Trzeba zwalić troszkę kilogramów, jest ich ok 88/89 i zbyt wielki brzuch. 


  • 0

Magdalena83
  • Użytkownik
  • PipPipPipPip
  • 1624 postów
  • Pomógł: 35
118
Bardzo Dobra
  • Płeć:Kobieta
  • Staż [miesiące]:78
  • Wzrost [cm]:165
  • Biceps [cm] :34
  • Klatka piersiowa [cm]:89
  • Pas [cm]:67
  • Udo [cm]:55
  • Przysiad [kg]:70 - 3/3/15
  • Wyciskanie [kg]:moj max 100
  • Martwy ciąg [kg]:100 - 4/3/15
  • Waga [kg]:59

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

w takim razie zapraszam :)

podaj więcej informacji o sobie takich jak:

- Cel dietetyczny (masa, redukcja)
- Wiek, Waga , Wzrost
- Aktualnie stosowane suplementy (lub stosowane w przeszłości)
- Przeciwskazania zdrowotne (choroby, alergie itp)
- Obecny trening

- Inne aktywności (praca fizyczna, uprawiane dodatkowo sporty)

 

Oblicz swoje ZAPOTRZEBOWANIE KALORYCZNE

 

Wynik który Ci wyjdzie podaj tutaj. 

Musisz nauczyć się zdrowego odżywiana ograniczyć cukry, a węglowodany proste, zastąpić złożonymi.

 

Tutaj zapraszam do zapoznania się TEMATEM.

 

Przy redukcji polecam również trening siłowy plus cardio, ale o treningach to w dziale TRENINGI DLA POCZĄTKUJĄCYCH, zapraszam do założenia nowego tematu i odpowiedni trening dobierzemy w miarę Twoich potrzeb.

Jeśli chodzi o ćwiczenia w domu zapraszam TRENING DOMATORA coś dla siebie pewnie znajdziesz.


  • 1

Dołączona grafika


faluś
  • Moderator
  • PipPipPipPip
  • 2233 postów
  • Pomógł: 135
350
Wyśmienita
  • Płeć:Mężczyzna

Napisano Ponad rok temu

Re: Słodycze

musisz mieć silną wolę słodycze niestety uzależniają całe szczęście że osobiście ich nie lubię

 

możesz też obadać dietę iifym w niej chodzi by makroskładniki się zgadzały i węglowodany nie ważne czy z ryżu czy z czekolady

oczywiście nie jest to zdrowy rodzaj diety i z tego względu radziłbym wliczać tą czekoladę czy inne łakocie góra 1-2x w tygodniu

 

możesz sobie również wymyśleć karę jak masz ochotę na słodkie zrób serie pompek na maksa jest to prosta i skuteczna metoda by wpłynąć na swoją psychikę

 

ciekawa jest też autohipnoza wmawiaj sobie że nie lubisz słodyczy i jak w tym przysłowiu tysiąc razy powtarzane kłamstwo staje się prawdą


Użytkownik faluś edytował ten post Ponad rok temu

  • 0



Podobne tematy Zwiń

  Temat Forum Autor Podsumowanie Ostatni post

Użytkownicy przeglądający ten temat: 0

0 użytkowników, 0 gości, 0 anonimowych

Ikona FaceBook

10 następnych tematów

Plany treningowe i dietetyczne
 

Forum: 2002 : 2003 : 2004 : 2005 : 2006 : 2007 : 2008 : 2009 : 2010 : 2011 : 2012 : 2013 : 2014 : 2015 : 2016 : 2017 : 2018 : 2019 : 2020