3 odpowiedzi w tym temacie

[ppedzich]

Cześć!
Mam na imię Piotrek, mam 13 lat, 175cm wzrostu i ważę 50kg. Problem tkwi w tym, że jestem bardzo chudy i źle się z tym czuje. Chciałbym mieć większy biceps, klate, brzuch i być silniejszy, bo czuje się nie pewnie. Mam kolegów w moim wieku którzy są dużo więksi i dziwnie się przy nich czuje. Co powinienem robić? Jakie ćwiczenia wykonywać? Czy do ćwiczeń potrzebna jest w tym wieku dieta?

[23Viper23]

Polecam trening domatora.

http://forum-kultury...ening-domatora/

Co do jedzenia to myślę, że w twoim wieku nie katuj się dietami tylko jedz dużo i zdrowo

[ppedzich]

Wszystko super, i od następnego tygodnia chciałbym już zacząć ćwiczyć, jednak gdzie są ćwiczenia na brzuch?

[23Viper23]

Polecam spięcia, unoszenia nógdo brzucha leżąc, świecie